又是被震撼的一天…
今天一位54岁的大爷凭借过硬的身材上了热搜，真正做到了“穿衣显瘦、脱衣有肉”！大爷脱下衣服那一刻，我直接扔飞了健身卡…
这位来自江苏无锡的汤大叔本身是一名电焊工，在10年前为了减掉肚子上的赘肉开始接触健身。
一开始只是接触一些简单的运动，比如：爬山、跑步。
之后随着对运动的热情越来越高昂，便喜欢上了力量训练。
这一坚持就是10年之久。
体脂率从最开始的25%练到了现在的10%以内，不仅肌肉线条非常明显，肌肉围度也不小。
光看身材，我说二十岁应该没人会反对！
咱们常说的那些公园大爷，大概指的就是汤大叔这样的人。
在最初接触力量训练时，汤大叔就喜欢上了自重健身，比如倒立、单双杠…公园器材都被盘齐活了。
这种能直接把我劝退的虐腹动作，大叔做起来跟玩似的，足以见得超强的核心控制力。
街健标志性动作：人体旗帜！
各种高难度引体向上、臂屈伸…
哪怕在公园，汤大爷绝对也是里面的佼佼者，属于每次锻炼必引起无数路人围观的那种。
拥有这样一身腱子肉，任谁看了都会以为是哪个年轻小伙子在秀活力…
即便最初汤大爷健身的目的只是为了减肥，但如今健身已经成为了他生活的一部分。
他直言：“身体上最大的变化就是人轻松了，也精神了，每次出一身汗，就会很舒服很舒服。”
对于汤大爷来说，这是身体最直观的感受，作为旁观者的我们，健身对于汤大爷而言，就是更加年轻，更加有活力，生命更加蓬勃了！
想必所有人都和我有一样的想法：自己到了这个年纪也要选择这个活法。
肌肉外表啥的都不讲，单单一个“年轻”，就足够我们努力！
从科学上来讲，人外表的衰老都是由于「肌肉流失」引起的，随着年龄的增长，身体不可控制地会流失肌肉。
平常没有运动习惯的人，肌肉流失自然就会快。
肌肉流失影响的不仅仅是外表衰老，不年轻；最终影响的还是健康、生命。
不知道大家有没有看过类似的报道，绝大多数老人都因为“摔跤”而失去生命，一方面是骨质健康，另一方面就是因为腿部肌肉流失严重，很难再支撑身体。
反之平时有运动习惯并且肌肉量多的人，肌肉流失的速度就会相应较慢。
特别是长期进行力量训练的人，在源源不断的刺激中，肌肉一直保持着活力和生长，能够抵消一部分肌肉的流失。
而这些人随着年龄的增加，最明显的特征就是：“看起来年轻”。
什么六十多岁的吕良伟、杨新平…网上的同龄人对比图实在太多了，这里就不再刺激大家了。
当然并不是说一定要练到什么地步，身材一定要是大块肌肉男、金刚芭比？不至于！
只要保持良好的健身习惯，多接触力量训练，多刺激一下肌肉发力，使其有所增长就算可。
哪怕你觉得自己不再年轻，不再有活力，年龄已经40+、50+、60+…觉得现在开始，是不是晚了？
一点不晚，任何人都可以开始练习，选择合适的重量、选择合适的强度、选择合适的方式。
健身从来就不是只属于年轻人的生活方式。（评论区就有不少）
最合适健身的时刻，只有现在！
👇👇👇
— END —
— END —
![]()
健身多年，科普多年，感谢遇见。
👇👇👇
健身多年，科普多年，感谢遇见。
👇👇👇
