个人号↓↓↓ (分享副业搞钱方法、个人成长、游戏人生记录，欢迎关注~）根据2024年《中国互联网络发展状况统计报告》，中国网民数量已达惊人的11亿。平均每人每天花在短视频上的时间是2.7小时。
这些时间，都被我们一点点地献给了那无穷无尽的刷屏快感。这些看似“没事找乐”的行为，其实正在让我们变得越来越空虚。
说真的，有时候觉得，“数字毒品” 就是一场精心设计的阴谋。就拿我自己来说，一旦开始刷视频号就停不下来，视频号实际上是带有社交属性的，可以看到好友点赞的内容，有时候刷着刷着就停不下来，以短视频为例，每条视频仅15秒，一晚上你可能刷上几百条。每一条都像是给大脑注入一剂“兴奋剂”，瞬间激发愉悦感，让你无法抗拒。我们是从什么时候开始，变成了数据的奴隶？每天醒来第一件事就是看手机推送，吃饭要看算法推荐，新闻要看算法推荐，连散步都要依赖导航推荐路线。不断被算法投喂，我们主动探索的能力不知不觉都消失了。我们以为自己在做选择，实际却是被选择。那些所谓的“个性化推荐”，正在一步步消磨我们探索未知的欲望。我们不再主动寻找新事物，而是被动地等待算法的投喂，像被驯服的宠物一样，失去了野性与好奇。最讽刺的是，这种被算法定制的生活，让我们觉得异常舒适。其实在心理学看来，当一个人内心状态紊乱痛苦，则更容易沉迷于上瘾行为中，因为其有着「逃离痛苦」的功能。
想要走出上瘾，需要我们学会看见和面对内在的痛苦。
《手机大脑》这本书里面提到：多巴胺就是我们的能量。不过是要享受低级的乐趣，做手机的傀儡，最后被手机吞噬大脑，还是享受高级的乐趣，做手机的主人，让手机成为一个生产力工具，这个选择权其实是在我们手里。“上瘾性行为”可怕的地方在于，它偷走的不是一两小时的时间，而是你的整个人生。
前几天，我和一个朋友聊天。她工作压力大，每天下班回家就是玩游戏、刷短视频。
她说：我感觉，自己活得越来越没意义了。
她不是不想改变，而是没办法坚持去做那些需要付出耐心和努力的事——比如健身，比如学英语......
她也知道自己被困住了，但更可怕的是，已经没有挣脱的力气了。
想想看，这是多么常见的现象。多少人早上醒来，第一件事不是刷牙，而是刷手机？多少人睡觉前，熬夜到两三点，就为了“再看一集”？
这种习惯不仅让我们浪费时间，更让我们失去了深度生活的能力。
我想了一下我会在什么时候沉迷短视频？是我不想面对生活中的一些琐碎复杂的事情的时候，会让自己短暂的沉迷在短视频的快乐中，忘掉那些当下棘手的事情。也许在当下的大环境下，年轻人“上瘾”是为了麻痹自己而不去思考难题。让自己从上瘾性行为中抽离出来，最好的办法就是培养自己解题的能力，这个题是“生活的题”。不必因为上瘾行为过度自责；而是去看见，自己正处于艰难无力的时刻，渴望寻求支持，只是暂时找错了方式。
学会去重建自己的生活，2025从少刷短视频开始。
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皮皮｜97年enfp
坐标上海，旅居北京
个人事业/副业/自由职业/一人公司/轻创业
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备注“个人事业”进自由人生探索群
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