长沙市芙蓉区东风小学全体学生
2024年11月6日 （星期三）8点30开始（遇雨顺延）
所有项目均采用智能设备进行测试，具体方法参考中考体测标准
序号 | 测试项目 | 测试年级 | 测试区域 |
1 | 一分钟跳绳 | 一至六年级 | 架空层 |
2 | 肺活量 | 一至六年级 | 架空层教室 |
3 | 坐位体前屈 | 一至六年级 | 架空层教室 |
4 | 50米跑 | 一至六年级 | 田径场 |
5 | 一分钟仰卧起坐 | 三至六年级 | 架空层 |
6 | 50米*8折返跑 | 五至六年级 | 足球场 |
肺活量对孩子来说就是一个心肺功能的测试。肺活量的测试，根据学生的年龄特点，尤其是一、二年级，会不会吹，掌握的测试方法是否科学，是否用吹嘴包住嘴巴，是否存在漏风的情况，学校体育教师也指导帮助学生学习和练习，掌握好方法。平时学校练习在吹嘴的准备上也有区分，准备了大小两个吹嘴，有的学生嘴型大，吹嘴大一点更适合；还有学生个头和外形小一点的，可以选择小一点的吹嘴，目的就是让孩子最好、最大化地发挥他的水平，把他最好的成绩测试出来。
仰卧起坐更关键。仰卧起坐学生都能做，但做的质量、数量可能不一样，因为每个学生的体型不一样；仰卧起坐要求的标准比较高，比如说不能颠臀，两手要交叉到头后抱头，两腿关节的角度，大腿和小腿要大概在90度，膝关节跟肘关节要碰到才算完整。所以仰卧起坐希望家长还是关注度更高一点，学生在家练的时候一定要按照标准练，这样将来比赛、测试，学生心理少受影响，发挥才会更好。
跳绳是唯一的加分项目，能加到120分，所以跳绳是学生、家长必须关注的。跳绳满分100，多2个就算1分，要多到40个就多20分，满分可以加20分，它可以给别的项目拉分。另外跳绳首先要关注跳绳的方法，还有节奏感和耐力，一分钟跳的时间长，失误少，跳的节奏稳，基本上都能达到100分左右。
50米跑起跑，练习学生的快速反应能力，因为快速反应可以应激，可以练，短时间提高的可能性很大；其次学生跑到终点，有些快到终点就容易减速，还有的容易拐弯，认为跑到头了，希望学生、家长第一关注50米的起跑快速反应，练一练，其次就是全程跑的时候一定要冲过终点，所以要求是启动要快、途中跑要跑好，要快速冲过终点。
50米×8往返跑主要测试的是耐力，同时也有技巧。第一个是起跑，起跑反应要快。起跑快一点，对于成绩也是一个提高；第二个，跑的过程中最好跑直线，很多学生容易跑弧线，弧线肯定增加距离；第三个，拐弯就是折返的时候是一个关键。用最少的步数进行折返，最好2-3步可以进行一个折返动作。因此50*8重点关注是耐力，要合理分配体力，其次就是往返的时候，在折返点，争取三步就跑回来，当然不能碰杆，碰标准杆是违规的，然后用最快的、最少的用时折返回来，再跑直线，成绩肯定会有一定的进步。
坐位体前屈是测量静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。主要反映这些部位后侧的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。在进行坐位体前屈时，需要立身中正，两腿伸直不可弯曲，轻屈上体缓朝前。测试前要做好准备活动，以防拉伤。动作需要循序渐进，幅度不要过大，避免拉伤韧带。柔韧性的提升需要长期坚持练习，不能急于求成。
肺活量男生单项评分表（单位：毫升）
等级 | 单项得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 1500 | 1800 | 2100 | 2400 | 2700 | 3000 |
良好 | 80 | 1300 | 1500 | 1700 | 1900 | 2200 | 2500 |
及格 | 60 | 700 | 800 | 900 | 1100 | 1300 | 1500 |
等级 | 单项得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 1200 | 1400 | 1600 | 1800 | 2050 | 2300 |
良好 | 80 | 1000 | 1200 | 1400 | 1600 | 1850 | 2100 |
及格 | 60 | 600 | 700 | 800 | 900 | 1050 | 1200 |
50米男生单项评分表（单位：秒）
等级 | 单项得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 10.4 | 9.8 | 9.3 | 8.9 | 8.6 | 8.4 |
良好 | 80 | 10.6 | 10.0 | 9.5 | 9.1 | 8.8 | 8.6 |
及格 | 60 | 12.6 | 12.0 | 11.5 | 11.1 | 10.8 | 10.6 |
50米女生单项评分表（单位：秒）
等级 | 单项得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 11.2 | 10.2 | 9.4 | 8.9 | 8.5 | 8.4 |
良好 | 80 | 11.8 | 10.8 | 10.0 | 9.5 | 9.1 | 9.0 |
及格 | 60 | 13.8 | 12.8 | 12.0 | 11.5 | 11.1 | 11.0 |
坐位体前屈男生单项评分表（单位：厘米）
等级 | 单项得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 13.0 | 13.2 | 13.4 | 13.6 | 13.8 | 14.0 |
良好 | 80 | 11.0 | 10.6 | 10.2 | 9.8 | 9.4 | 9.0 |
及格 | 60 | 0.0 | -0.4 | -0.8 | -2.2 | -2.6 | -0.4 |
坐位体前屈女生单项评分表（单位：厘米）
等级 | 单项得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 16.0 | 16.3 | 16.6 | 16.9 | 17.2 | 17.5 |
良好 | 80 | 13.4 | 13.3 | 13.3 | 13.2 | 13.0 | 12.9 |
及格 | 60 | 2.4 | 2.3 | 2.3 | 2.2 | 2.0 | 1.9 |
跳绳男生单项评分表（单位：次）
等级 | 单项得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 99 | 107 | 116 | 127 | 138 | 147 |
良好 | 80 | 87 | 95 | 104 | 115 | 126 | 135 |
及格 | 60 | 17 | 25 | 34 | 45 | 56 | 65 |
跳绳女生单项评分表（单位：次）
等级 | 单项得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 103 | 113 | 125 | 135 | 114 | 152 |
良好 | 80 | 87 | 97 | 109 | 119 | 128 | 136 |
及格 | 60 | 17 | 27 | 39 | 49 | 58 | 66 |
仰卧起坐男生单项评分表（单位：次）
等级 | 单项得分 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 42 | 43 | 44 | 45 |
良好 | 80 | 36 | 37 | 38 | 39 |
及格 | 60 | 16 | 17 | 18 | 19 |
仰卧起坐女生单项评分表（单位：次）
等级 | 单项得分 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 42 | 43 | 44 | 45 |
良好 | 80 | 36 | 37 | 38 | 39 |
及格 | 60 | 16 | 17 | 18 | 19 |
50米*8男生单项评分表（单位：分'秒）
等级 | 单项得分 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 1'42 | 1'36 |
良好 | 80 | 1'48 | 1'42 |
及格 | 60 | 2'18 | 2'12 |
50米*8女生单项评分表（单位：分'秒）
等级 | 单项得分 | 五年级 | 六年级 |
优秀 | 90 | 1'47 | 1'43 |
良好 | 80 | 1'53 | 1'49 |
及格 | 60 | 2'23 | 2'19 |
2.在测试过程中，如有身体不适，一定要及时告知老师或测试工作人员。
3.测试时，时刻注意安全，听从测试员统一安排和指挥，保持现场良好的测试秩序，有序地进行测试
4.学生在测试前一天，应注意充分休息，不熬夜。
5.测试着装，应穿着便于运动的鞋和衣服（最好穿运动鞋或平底布鞋，一定要系好鞋带；不得穿皮鞋），不要戴任何与测试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬物要取出。
6.测试前至少一小时不要吃任何食物；不要大量喝水，要提前上好厕所，轻装上阵。
7.50米跑不能串道，必须跑自己的道，否则没成绩，请同学们谨记。
长沙市芙蓉区东风小学
2024年10月29日
