近日，
全国中学生物理和化学竞赛决赛
相继落幕。
近年来，五大学科竞赛越来越受到学生和家长的关注，学科竞赛是什么？适合哪些学生？应该怎么学？成绩对升学有什么帮助？记者针对这些问题采访了石家庄市第二中学物理竞赛金牌教练员皮建立，就五大学科竞赛中的物理为大家提供相关的专业建议。
石家庄市第二中学物理金牌教练员皮建立
初中就可以开始学
高二可进省队
想要判断一个学生
是否适合学习物理学科竞赛，
石家庄市第二中学
物理金牌教练皮建立给出了建议：
“首先，物理竞赛对于数学水平和物理逻辑思维的要求比较高，整体难度也是稍大的，所以有理科思维，想通过竞赛提高能力的学生可以尝试。其次，在省级复赛和全国决赛中，物理学科的比赛时间长达3个小时，能坐得住、有毅力的学生适合学。最后，对于未来有志于在国家物理领域有所发展的学生，鼓励他们去学。”
物理学科的特殊性要求学生
必须在初学时就打下坚实基础。
皮建立介绍，
物理学科在初中、
高中、大学阶段的主要内容，
基本上都是力学、电学、
光学、热学、近代物理几大板块，
只不过是学习的深度不断加深。
所以他建议：
“初学者要先完成
初中和高中物理课程的学习。
学习高中物理课程
用高中的人教版教材就可以，
也可以用沈克琦的
《高中物理学》这套书。
其他层面的学习
则建议听从教练员的安排。”
除了知识范围，
物理学科竞赛还有一个特点，
就是离不开数学。
因此，皮建立提醒
想要学习物理竞赛的同学：
“高中的物理竞赛要用到
数学的微积分、新型代数等知识，
在学习过程中
一定要把数学知识补充完整。”
对于大家关心的
“学多久能出成绩”这个问题，
皮建立表示，一般来说，
学生在第一年
把高中物理知识和普通物理的基础学完，
第二年把四大力学
和比较难的数学课程学完，
所以出成绩一般也是在第二年。
当然，也有学生初中就开始学了，
所以高一这一年就能出成绩，
高二就能进省队。
他特别强调：
“想要出成绩的话，
时间投入肯定要比较多。”
有机会保送清北、
助力强基
学科竞赛的流程是先通过省赛选出省队，
由省队去参加全国的决赛，
选出国家集训队。
皮建立介绍：
“近些年物理学科省队
选拔人数在25名左右，
国家集训队选拔人数为50人。
最后根据国赛成绩，
前5名参加国际比赛，
6-13名参加亚洲比赛。”
图/摄图网
单从人数上就可以看出
学科竞赛的竞争之激烈，
而竞赛成绩对于学生
升学的作用也是大家关心的问题。
“所有参加国家集训队的同学都不用参加高考，直接获得清华、北大的保送资格。”皮建立说：“另外，有强基计划的学校，一般是高考的成绩折合成85%，学校的自主强基考试成绩折合成15%。拿到国赛银牌的同学一般这个占比15%的分数是直接给满的，当然也有需要进行校测的情况，比如有的学校需要进行一个测试来看看学生是否真实具有银牌水平。”
在国赛上取得优异成绩自然对升学大有帮助，
不过没能在国赛上
崭露头角的学生也不用气馁。
皮建立说：
“对于没有进入国家集训队的同学，
最宝贵的收获实际上是
自己学习效率和突破难题能力的提升。
例如，如果学生在高考时
没有考进理想的专业，
近几年大学普遍有一个入校测试，
这些学过竞赛的同学
在入校测试中
赢得换专业机会的优势就比较明显。”
当然，如果学生在学习
竞赛内容的过程中感到吃力，
可以在学期末选择退出，
全心回归高考。
针对这类学生，
皮建立建议要“及时转变”。
“如果说竞赛学的是更难更深更广的东西，
那么高考考的就是相对简单但易错的东西，
所以从竞赛转回高考的学生
一定要及时调整自己的学习思路和方式。”
皮建立说。
整理错题、学会自学
最重要的是心态
学习竞赛的过程是压力与刺激并存的，
很多学生也许都会在
接触到新知识、考不出高分
或是压力过大时感到迷茫甚至崩溃。
皮建立给已经开始学习
竞赛知识的学生们提出了四点建议：
“第一，要建立属于自己的知识体系。学习上跟着老师走是没有问题的，但老师更多的是帮助、引导，真正把知识内化于心还要自己下功夫钻研；第二，要做好错题整理。提高归纳整理的能力不仅对学习竞赛有益，即便是之后没有继续走竞赛道路，这个能力在应对高考时也是很有帮助的；第三，要提高自学能力。物理竞赛理论考试的满分是320分，很多同学高一刚开始只能考50分，可以说是题都读不懂。这种时候除了听老师讲具体的知识点，还需要自己针对个人的问题琢磨有针对性的解决方法；第四，一定要提高抗压能力。无论是竞赛还是高考，学生的自信都是至关重要的，有的学生可能成绩并不是团队里最好的，但是因为他的心理素质强，所以每次都能在考场上脱颖而出。”
在这四点建议中，
皮建立尤其强调了心态的重要性，
他说：“我曾经和全国物理竞赛的教练交流过，
其实每年从省赛中考出来的孩子们，
共同的特点就是心理状态特别稳定。
这样的孩子即便是竞赛没有发挥好，
他们的高考成绩也都是特别优秀的。”
后续还会带来其他学科竞赛的分享，
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来源：河北青年报记者苑婉婉 实习记者王婧怡
实习编辑：郭雅欣
审核：杨利军
监制：陈庆威
