喜马拉雅瑜珈传承
2024超意识冥想第一阶工作坊
现在就是学习静坐冥想最好的时刻
无论我们如今身处青年、壮年或者初老、中老阶段，所有的瑜珈大师都要我们设定人生的目的，探索自己内在的真实。但日子一天一天的过去，年轻体力好的曾经的我们的身体，变成了今日经常与医者约会的初老、中老、越老的现实。银行的存款、名下的财产、累积的人脉，这些都无法增进我们了解自己的智慧，今日之我，是否比昨日之我更能平静？更能满足？更容易快乐？而明日之我，是否将比今日之我更能认识真实本我？更能亲近内在神圣？更能去化累劫之碍？ 长久以来我们受限于感官的诱引，我们对心的掌握度并不如我们希望的那样稳实。从心萌发的欲望、焦虑、紧张使得心原本具有的无限能力受限，为了彻底成为心的主人，为了实现了悟「我的究竟」，我们确实需要接受系统性的训练，把心带回原厂配备的清静森林。
或许就是从现在开始，先规划未来这段时间，为自己养成一个灵性的练习习惯？
冥想的益处
1身体层次疗愈作用：放松紧张的肌肉与自主神经系统，让大脑获得休息，增加免疫力。
2 心理层次的解压：使我们免于精神紧张、获得宁静，提升情绪管理的能力。
3 提升睡眠质量、降低失眠的焦虑进而减少对睡眠的需求，保持精神和活力。
4 提高内心的清、净与静的程度，面对生活各种层面的需要，保持觉察并专注。
5 提升意识状态：这其实是学习静坐最重要的一个益处和目的，打开内在无限的大门。
开始向内旅程
打开内在无限的大门有何好处？内在深层充满祥和、平静与深奥的直觉知识和智能，远远超出我们平日认同的外在世界，也远远超越以为清醒实则半梦半醒状态下的思考和感情经验。现代人生活充满压力，绝大部分的压力都来自错误的认同和对内在世界的不够认识，我们单边押宝于外在感官世界的刺激和追求，以及紧握住过去如梦似幻的经验、记忆和落印下来的习惯，经常自怨自艾却不又找不到痛苦的根源和解方。长久处于这样的状态，我们无法专注，也总是被习性拖着往习惯的深坑跌陷。我们自幼被教导要独立思考，但我们其实向来都不是独立思考，因为内在住着一位久居其位、难以使之迁处、自封为宰相的佞臣，那便是总领着我们往着习惯老巢走的「心」。
我们的心都有一种天分，精通散漫、分心、昏沉的习性。有人形容心像是猴子，有人形容心像是狗，也有人形容心就是一个对甚么事情都感兴趣的小小孩。我们不断让心从一个对象，转移到另外一个对象。博伽梵歌说，强制你的天性又有何用？诉说了改变的困难。但是，同样也教导、鼓励我们，人类是唯一能够透过觉察全然改变自己生命轨道和命运的物种。顽皮、散漫的心可以透过训练变成我们向内靠近、迈向永恒宁静的绝佳工具。
系统性学习静坐
秉承来自喜马拉雅山的斯瓦米拉玛上师，所传承给我们的系统性静坐方法，吾人得以透过简单而精确的训练，帮助我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移，逐渐感受学习静坐的良性改变，心可以变得更平静、思维变得更清晰，对事情的洞察力也会因为明辨力的提升而增加。顺带，享受那些因为静坐练习来带来生理、心理和意识的全面进化，成为真正能够掌握自己人生的「真人」。在古奥义中，「真人」是一位能够沉思、冥想并持诵咒语进入内在维度的人。
本次工作坊分享内容(RYT200证书持有者可以充抵继续教育学分)
如何建立自己的冥想习惯 / 正确的冥想姿势/呼吸觉知
相关的身体伸展练习/系统性放松练习/基本的系统性冥想方法
咒语和静坐/如何在日常生活中应用其原理/培育整体瑜珈练习的习惯
带领者
sujata(喜马拉雅瑜珈传承仆人之仆人，斯瓦米韦达亲授学生)
国际喜马拉雅瑜珈传承英文师资班三阶完训并通过考核授证
国际喜马拉雅传承师资培训委员会正式核定师资培训导师
国际瑜珈联盟资深瑜珈导师E-RYT500注册登记
国际瑜珈联盟师资持续进修教育学分提供者YACEP
取得国际证照后实际瑜珈教学时数超过6000小时以上
斯瓦米拉玛《神圣旅程》《业力》译者
《博伽梵歌：喜马拉雅瑜珈传承先圣先哲的智慧》编著者
喜马拉雅瑜珈传承博伽梵歌深度研读与静坐工作坊、静默营主讲
本次工作坊上课时间(共十堂课)
第一阶段 理论与应用2024/2/22~3/28 每周四19:30
第二阶段 静坐实习与静坐主题讲座QA 2024/4/11~4/18
周四19:30 以及此两周内任选两堂整体瑜珈课程
(整体瑜珈课表周三、周六早上八点，以及周三、周五晚上七点)
课程费用
原价2000 早鸟(2/2前)特惠价1688
聯絡窗口：利梅
