龙海寺，古寺滨海，近 800 年历史。
古老的钟声能让你忘却尘世的喧嚣，也能让你打开心门拥抱世界。
龙海禅寺初号龙兴，亦曰灵海。坐落于福建石狮古浮村滨海，是一座祀奉观音佛祖的古刹。始建于南宋淳祐二年（公元1242年），已经历经七百多年的风霜。
寺庙自带一种安静的力量。这里三面看海，晨起东边推窗可看海上日出；午饭后可沿海边木栈道散步，欣赏蓝天碧海的美景；傍晚西边海岸观日落。一天都在风景如画的海景中度过，心情自然舒畅，是瑜伽冥想、安心修学的理想场所。
我因机缘巧合，受到厦门“慧心正念”的邀约，欲将喜马拉雅瑜伽传承的爱与智慧在这片温厚的土地上落实，也愿借助这片天地的滋养，帮助每一位到来的朋友深深地释放，深深地舒展，深深地唤醒——潜藏于你心深处，本自具足的智慧、爱与创造力。
龙海寺
喜马拉雅瑜伽传承（Himalayan Yoga Tradition）是一个法脉延续1200年历史的古典瑜伽流派，以冥想作为主要的修行法门，是第一个冥想传承，也是当今在传授冥想修行法上最为完整和系统的流派。传承的首要目的，在于唤醒每个人内在具有的神性火苗。
我是被这一条源远流长的法脉认出并拾起来的一粒种子，在它温柔的滋养中穿越了生命的迷茫、障碍与悲伤，走到光明之地。
我亲历着自己的转化，也愿将这条法脉的智慧与爱与大家分享。
瑜伽是调控心的科学，它帮助我们穿越迷雾，触摸生命之真实并随顺于它；
它教会我们少一些造作、多一些清醒，学会放下和信任，那么焦虑和恐惧便会自然消退；
它让我们超越对痛苦与贪欢的狭隘认知，从而真正的热爱这场生命，成为一个平和、宽广、拥有大爱的人。
在这一次的工作坊中，我将与大家分享来自瑜伽经典、来自喜马拉雅山大师们所传递下来的智慧与正见，以及喜马拉雅瑜伽传承深刻而有力量的练习方法。
喜马拉雅瑜伽传承上师斯瓦米.拉玛/斯瓦米.韦达
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工作坊安排
6月21日（周五）：
12:00-14:00报道、入住
14:00-15:00开营仪式
15:00-17:00主题分享一：瑜伽的生命观与冥想的修习——你可以获得没有焦虑与自在丰满的人生
17:00-18:00 练习一：瑜伽睡眠术（Yoga Nidra）（1）压力的释放与心的打开
18:00-20:00 晚餐与休息
20:00-21:00 练习二：冥想晚课
6月22日（周六）：
7:30-8:30 练习三：关节与腺体运动
9:30—11:30 主题分享二：情绪的净化与非暴力沟通
11:30—12:30 练习四：放松与冥想
12:30-14:30 午餐与休息
14:30-16:30 主题分享三：行事练达即瑜伽——行动瑜伽旨要
16:30-18:00 练习五：瑜伽睡眠术（2）深化的放松与放下
18:00-20:00 晚餐及休息
20:00-21:00 练习六：冥想晚课
6月23日（周日）：
7:30-8:30 练习七：关节与腺体运动
9:30—12:00 交流与分享：我们终将从生命的历程中学到什么？
总结本期课程所分享的理论、实修与练习方法。
学员总结所得收获
共修练习
12:00—14:00 午餐
14:00 参观龙海寺，陆续返程
悦心老师课堂掠影
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您将学习到……
○ 主题分享课
本次工作坊设置三堂主题课，分享瑜伽的理论与哲学。这些哲学主题来自《瑜伽经》、《博伽梵歌》、数论哲学、吠檀多哲学以及瑜伽心理学等学科，但并不枯燥，导师擅长于将这些内容与大家的生活体验融合在一起，用鲜活的方式分享古老的哲学。包括：
什么是瑜伽，瑜伽的宇宙观与生命观
业（Karma）的法则与根本烦恼——我们如何透过瑜伽的生命观来理解现世生活的缺憾、苦痛、欢愉与意义
什么是冥想，其终极目标与现实意义
冥想修习的核心方法与练习次第
与世界和谐相处的五个原则
与自我和谐相处的五个原则
行动瑜伽（Karma Yoga）的哲学与实修——瑜伽即是“态度”，是责任与自由的平衡。
慈悲喜舍清明愉悦心的养成
瑜伽修行不是一件远离红尘的事，而是在红尘中练心，喜悦而自由地承担生命的责任。
○ 实修练习课
使身心安定的呼吸练习
清除身体障碍的体位法练习
系统的冥想练习方法
瑜伽睡眠术的系列练习
瑜珈睡眠术（Yoga Nidra）的初级练习，则具有积极且显著的现实意义。这项练习能够非常有效地帮助您层层释放与清理身心系统中隐藏的毒素与压力，即使是一次体验也会使您感受到彻底地放松与释然，身心焕然一新；长期练习，则会有效地改善失眠，缓解焦虑、抑郁等不良情绪状态，释放身心的压力与疲惫，让您重回内心祥和、情绪稳定、精力充沛、神采奕奕的生命状态。同时，这个练习对与情绪压力相关的身心疾病，例如高血压、心脏病、消化不良等，也具有良好的保健作用。
悦心老师课堂掠影
适 合 人 群
1、想要学习冥想的练习者。
2、陆陆续续练习过一段时间的冥想，但一直都没有遵照系统，如法练习，以至于产生很多迷惑，不知道自己的练习该通往何处，那么这个课程将会帮助您打开认知，明确方向，稳固练习。
3、长期的瑜伽习练者，瑜伽老师，希望能够拓展自己的研学领域。
4、对于智慧真理、生命实相、心灵成长有兴趣的人。
5、对自我状态不满意，情绪低落沮丧，或者焦虑、亚健康，希望能够提升能量，转化习气，改善身心健康状况。
6、宗教修行者，希望学习一些练习工具来帮助自己实现修行目标。
悦心老师课堂掠影
开 课 信 息
▼课程时间：2024年6月21日-23日
▼上课地点：福建省泉州市龙海寺.四恩静素禅修中心
（福建省泉州市石狮市祥芝镇古浮二十区9号13幢）
I.从厦门到达上课地大约开车1小时，也可坐动车从厦门北到泉州南后打车前往。
II.外地学员可选择飞抵厦门高崎机场，或者晋江机场后打车前往。
▼课程费用：2680元
包含三天的课程费，食宿费
不包含往返大交通及其他消费
▼住宿标准：标准双人间，如需单人间请补房费差400元
▼咨询及报名：
课程报名请咨询郭老师：18950190815
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课程导师介绍
悦心
● 瑜伽修行者 瑜伽冥想导师 师承于喜马拉雅瑜伽冥想传承（Himalayan Yoga Tradition），专职教授瑜伽冥想9年。
● 自2005年开始练习瑜珈，并一路追寻瑜珈修行真义，先后游走于印度、巴厘岛、西藏跟随大师深入学习多个瑜伽体系的练习方式，获得国内外多项瑜珈师资格证书。后于喜玛拉雅瑜伽传承获得启引，找到内心的皈依。
●指导线上、线下冥想练习近1300+人次，累计时长1500+小时。翻译出版了《全方位瑜伽基本功》一书，以及喜马拉雅瑜伽传承学院的中级培训教材。
悦心老师本科毕业于上海财经大学，后留美攻读硕士学位，并有7年任职于世界五百强企业的工作经历。于32岁时实现生命的转型，全职教授瑜伽冥想，期间屡次往返于印度游学，并于中科院心理学博士班进修。喜爱文学与中国传统文化。因其多年的瑜伽练习体验、扎实的文化学养、东西方的教育背景、丰富的人生经历以及对现代人生活方式的理解，擅长于以贴近生活的方式与诗意的语言表达深奥的瑜伽哲理，具有启发心灵的能力，受到学员们的喜爱。
