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🌳老挝的自然风景超级美，森林资源丰富，人工痕迹很少，非常适合休闲度假。

🏖️

🚗在老挝，嘟嘟车是离不开的交通工具，因为公共交通系统很不发达，路上很少见到公交车和出租车。

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🍜老挝的食物很健康，都是自然的食材，农药化肥用得很少。

当地的青木瓜沙拉、酸辣汤、咖喱饭等都非常美味。

😋

🛍️在老挝购物，夜市是个好去处，但一定要记得讲价哦！

现金交易比较常见，记得准备好现金。

💰

🏯万象是老挝的首都，虽然有些人觉得它有点破旧，但相对于其他地方，这里已经算是发达和方便的了。

特别是凯旋门的日落，真的很美！

🌅

🚂从万象到万荣的火车旅程虽然有点长，但路上的风景真的很棒。

到了万荣，千万别错过那里的户外项目，比如皮划艇、攀岩等。

🏞️

🕍老挝全民信佛，佛教为国教，寺庙很多，人也很友善。

每天早上都有人给僧人布施，非常震撼。

🙏

💸老挝的物价在涨，特别是吃饭和住宿方面。

提前做好预算规划很重要。

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🚫在老挝，不要轻易相信高薪工作的诱惑，很多人因此被骗到了金三角缅北诈骗园区。

还是安心旅游比较靠谱。

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🏨在老挝住宿，可以选择一些有特色的酒店，比如绿园精品酒店、苏万纳福姆悦椿之家酒店等，位置和设施都很不错。

🛌

📍琅勃拉邦是老挝最值得去的城市之一，这里保存了纯正的湄公河文化，还有很多古老的寺庙和美丽的自然风光。

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💡在老挝旅行，建议提前购买电话卡和准备好必要的旅行应用，比如谷歌地图、老挝语翻译等，这样会更方便。

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概况

地理：老挝位于亚洲东南部，是东南亚唯一的内陆国。

它北邻中国云南省，南接柬埔寨，东临越南，西北毗邻缅甸，西南毗邻泰国。

全国地势北高南低，地形以山地和高原为主，平原限于湄公河谷地。

老挝属热带、亚热带季风气候，高温多雨，年降水量丰富。

历史：老挝历史悠久，曾隶属于扶南国和真腊国。

1353年建立澜沧王国，为老挝历史鼎盛时期。

1945年成立老挝王国，1975年老挝人民革命党推翻君主制，成立老挝人民民主共和国。

老挝经历了多次政治变革，最终确立了社会主义制度。

经济：老挝经济以农业为主，工业基础薄弱。

近年来，旅游业成为老挝经济发展的新兴产业。

中老铁路的开通为老挝带来了经济新机遇，提升了国内多地客运和物流运输效率。

老挝是世界贸易组织成员国、东盟成员国，正逐步推进经济革新和开放。

人文：老挝国民大多信奉小乘佛教，佛教文化在老挝社会生活中占据重要地位。

老挝拥有丰富的非物质文化遗产，如传统音乐、舞蹈和木雕等。

老挝的丝绸、咖啡、珠宝和奥加诺柚木制品等特色产品深受游客喜爱。

塔銮、老挝国家博物馆等景点展示了老挝的历史文化。

01 哪里玩

琅勃拉邦古城

漫步在千年古都琅勃拉邦，感受古色古香的小山城韵味。

六百多座保存完好的古建筑被自然景色环绕，让人沉醉。

建议游玩时长为半天至一天，无需门票，但请尊重当地文化和习俗。

光西瀑布

光西瀑布高约200多米，呈正三角形，从山上直泻而下，相当壮观。

可以游泳、玩水上秋千等水上活动，是体验自然之美的绝佳之地。

建议游玩时长为2-3小时，门票包含往返观光车费用，约25000基普。

浦西山

浦西山位于琅勃拉邦老城，是俯瞰全城美景的绝佳地点。

山顶可观赏日出日落，感受琅勃拉邦的宁静与美好。

建议游玩时长为1-2小时，门票约20000基普，包含往返接驳车费用。

琅勃拉邦王宫博物馆

琅勃拉邦王宫博物馆内展示了澜沧王国的遗迹和许多国家级的文物，金碧辉煌，光艳夺目。

是了解老挝历史文化的绝佳之地。

建议游玩时长为1-2小时，门票价格根据具体情况而定，建议提前了解。

塔銮

塔銮是老挝最著名的地标之一，塔身高大雄伟，金碧辉煌。

塔銮广场是万象最大的广场，每年11月都会在此举行盛大的塔銮节。

建议游玩时长为1-2小时，主寺门票3万基普，卧佛寺免费。

凯旋门

凯旋门是老挝首都万象市中心的地标性建筑，为了纪念老挝人民解放独立而建。

登顶可俯瞰万象城景，拍照效果绝佳。

建议游玩时长为半小时至1小时，登顶门票3万基普，不登顶可以免费拍照。

南松河

南松河穿过万荣市区，两岸环山，河水清澈见底。

可以选择皮划艇或轮胎漂流，感受大自然的宁静与刺激。

建议游玩时长为2-3小时，免费景点。

坦普坎溶洞&蓝色泻湖

坦普坎溶洞是老挝人心目中神圣的地方，溶洞里的蓝色泻湖更是美不胜收。

艰难爬山后，畅游美丽的碧蓝色泻湖，实在美妙。

建议游玩时长为半天，门票价格根据具体情况而定，建议提前了解。

清晨布施

在琅勃拉邦，清晨布施是一道独特的风景线。

僧侣们沿街化缘，接受信徒的布施。

这是了解老挝佛教文化和当地习俗的绝佳机会。

建议游玩时长为半小时至1小时，免费景点。

香通寺

香通寺位于琅勃拉邦，是当地著名的佛教寺庙之一。

寺庙内的建筑精美绝伦，金碧辉煌，是摄影爱好者的绝佳选择。

建议游玩时长为1-2小时，门票价格根据具体情况而定，建议提前了解。

02 行程推荐

第一天

抵达老挝琅勃拉邦，前往普西山欣赏整个城市的美丽景色，特别是夕阳西下的美景。

晚上，体验当地特色小火锅，感受老挝美食文化。

第二天

参观大皇宫（琅勃拉邦王宫博物馆）和香通寺，欣赏老挝精湛的建筑艺术和浓厚的宗教氛围。

随后前往光西瀑布（关西瀑布），享受碧绿湖水和壮观瀑布带来的自然之美。

下午在拉邦古城漫步，晚上逛特色夜市，体验当地手工艺品和美食。

第三天

清晨观看千年布施仪式，感受宗教的庄严与神圣。

之后品尝荣昌咖啡，享受悠闲时光。

前往织布村了解老挝传统的织布工艺，并亲手制作老挝菜，体验当地生活方式。

下午乘坐长尾舟游览南松河，晚上在万荣酒吧街区放松，漫步南松河畔。

第四天

探访坦不坎溶洞，感受其神秘与壮观。

接着前往蓝色泻湖，享受天然水上乐园的乐趣。

下午游览南俄湖景区，欣赏如画般的湖光山色。

第五天

前往老挝首都万象，参观塔銮寺，感受金碧辉煌的塔銮带来的震撼。

随后游览凯旋门，欣赏老挝传统建筑风格和法国殖民时期建筑特色的融合。

接着参观地矿博物馆，了解老挝丰富的矿产资源。

下午车观主席府和总理府，感受老挝的政治氛围。

晚上在万象夜市品尝美食，漫步湄公河畔，欣赏夜景。

第六天

根据个人兴趣和需求，可以选择在万象继续游览其他景点，或者前往其他小镇和乡村体验更加深入的老挝文化和生活。

之后根据返程安排，结束愉快的老挝之旅。

03 游玩季节

老挝的最佳旅游季节是每年的11月至次年3月，此时气候凉爽，适合旅行。

5月至10月为雨季，气候炎热湿润，交通不便，不推荐旅行。

04 吃什么

老挝糯米饭

老挝的传统美食，也是日常主食。

糯米搭配上烤鸡肉、酸笋、鱼露等配菜，口感香糯，层次丰富。

老挝式沙拉

使用新鲜的蔬菜、水果和肉类，再加上特制的酱料制成，味道清爽可口，非常开胃。

竹筒饭

将糯米和各种食材放入竹筒中烤制而成，米饭吸收了竹子的清香，别有一番风味。

万象烤鸡

外皮金黄酥脆，内里鲜嫩多汁，搭配上特制的蘸料，让人回味无穷。

老挝啤酒

口感清爽，带有淡淡的麦芽香，是搭配美食的绝佳选择。

青木瓜沙拉

酸辣开胃，青木瓜丝的口感清脆，再加上花生、鱼露等调料，让人食欲大增。

老挝咖喱

咖喱味道浓郁，搭配上各种肉类和蔬菜，非常下饭。

万象面条

面条汤鲜味美，配上丰富的配菜如鸡肉、牛肉、蔬菜等，营养又美味。

老挝香肠

口感独特，香料味十足，可以直接食用或搭配其他食材烹饪。

甜糯米糕

一道传统的老挝甜点，软糯香甜，是甜食爱好者的最爱。

拉巴汤

由碎肉（牛肉、鸡肉或鱼肉）、酸橙汁、鱼露、辣椒和香草等食材制成，味道鲜美，充满酸辣风味。

磨炭

以鲜鱼为主要食材，搭配柠檬叶、香茅、大蒜和其他香料，再用椰子叶或蕉叶包装烹饪而成，色香味美，肉质鲜嫩。

诺松

老挝著名的米粉汤，由米粉、鱼汤或鸡肉汤、香料和蔬菜等食材制成，鲜美可口，适合早餐或午餐食用。

绿咖喱

使用虾、鸡肉或牛肉等食材，搭配咖喱酱、椰奶和一系列香料烹制而成，味道浓郁香辣。

泰式火锅

以海鲜、肉类和蔬菜等食材为基础，搭配特制的酱料烹饪而成，鲜美可口，适合与家人朋友一同品尝。

炒椰子饭

万象的特色美食，由米饭、椰子干、猪肉末、猪皮、鸡蛋等制成，并用鱼露、酸橙汁、香草、红咖喱酱等调味。

柠檬草烤鸡

以鸡肉为主料，配以柠檬草、香茅、青柠等调料烤制而成，口感丰富。

椰香饭

以米饭为主料，配以椰奶、香茅、坚果、水果等材料制成，带有浓郁的椰香。

05 行前准备

🧳行李

建议携带轻便的背包或行李箱，考虑到老挝的地形多变，一双舒适的徒步鞋必不可少。

带上防晒霜、遮阳帽和雨具，以应对多变的天气。

🧴洗护用品

基本的洗漱用品如牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露等建议自带，部分偏远地区可能购买不便。

同时，携带一些保湿护肤品，以适应当地较为干燥的气候。

💊药品

建议携带常用的感冒药、消炎药、止泻药、创可贴等，以及针对个人特殊健康状况的必备药品。

防蚊虫叮咬的药膏或喷雾也是必备的。

🛍️物价

老挝的物价相对较低，例如：一瓶矿泉水约0.5-1美元（约3-7元人民币），一份简单的街头小吃约1-2美元（约7-14元人民币），一顿正餐在餐馆里约5-10美元（约35-70元人民币）。

住宿方面，经济型旅馆每晚约10-20美元（约70-140元人民币），而中档酒店则约50-100美元（约350-700元人民币）不等。

💵汇率

老挝的官方货币为基普（LAK），与美元的汇率大致为1美元≈2300-2500基普（汇率会有所浮动，请以实际为准）。

人民币在当地部分地方也可直接使用，但建议兑换一些基普或美元以备不时之需。

🪪签证

中国公民前往老挝需提前办理签证。

可以通过老挝驻中国大使馆或领事馆申请，也可以选择通过一些旅行社或在线平台办理电子签证。

签证费用及所需材料可能随时间变化，请提前查询并准备。

06 当地交通

飞机

老挝的主要国际机场包括琅勃拉邦国际机场等。

但航班数量相对较少，适合时间紧迫的旅客。

飞行前需提前了解并办理好相关签证手续。

到达后，可选择机场大巴或出租车前往市区。

火车

中老铁路开通后，老挝的火车交通得到了显著改善。

可以从中国昆明或西双版纳乘坐火车直达老挝的琅勃拉邦等地。

购票可通过12306网站，需提前取票。

火车分为一等座和二等座，价格相对实惠。

火车上还提供了舒适的座椅和便利设施，是游览老挝的不错选择。

船

在老挝，尤其是琅勃拉邦等地，游客可以选择乘坐游船游览湄公河。

这是一种欣赏沿岸风光和体验当地文化的好方式。

建议提前通过酒店前台或当地旅行社预订，以确保有位。

游船上通常设有舒适的座椅和遮阳篷，有的还提供船上晚餐和音乐表演。

汽车

老挝的公路交通也比较发达，但需注意山路较多，驾驶时需小心。

长途汽车是连接老挝各大城市的主要交通方式之一。

在琅勃拉邦，有两个汽车站，分别是北部汽车站和南部汽车站，分别前往不同的方向。

老挝的许多城市都有出租车和tutu车服务，但价格可能不透明，建议提前询问价格。

对于自驾游的旅客，需注意老挝的公路限速和交警查车等问题。

07 哪里住

在老挝住宿时，可以考虑选择位于市中心的酒店，这样出行和就餐都会比较方便。

同时，选择那些提供早餐服务的住宿，可以更好地体验当地美食。

对于预算有限的旅行者，青旅是一个不错的选择，它们通常价格实惠，氛围友好，而且设施也相对较新。

如果希望体验当地文化，可以选择民宿，它们往往能让你更深入地了解当地的生活方式。

在预订住宿时，建议多平台比较价格和评价，以获取性价比最高的选项。

同时，如果可能的话，亲自去现场看房和讲价也是一个不错的选择，因为现场预订往往比线上预订更便宜。

注意检查房间设施和床品是否干净、整洁，以确保住宿的舒适度。

考虑到老挝的热带气候，住宿时可能需要准备一些防蚊用品，以避免蚊虫叮咬。

同时，由于部分住宿的装修风格可能较为老旧，不要对住宿条件抱有过高的期待。

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