临淄人，今天起午睡请改变一下！

时事 2024-10-22 11:54 山东

（点击图片，查看详情）

当代上班族日常

▼

早上闹铃响

起不来，根本起不来

中午闹铃响

睡不够，根本睡不够

说起午睡的好处

那可真不少

↓

但是！

虽然午睡好处多！

千万不要往死里睡！

午睡宜小憩

一般睡10～20分钟

是比较有益的

建议最长

不可超过30分钟

另外，餐后立马睡觉

容易导致消化不良诱发胃炎

也可能引起食物反流

引发反流性食管炎

建议在

吃完午饭20～30分钟后

再开始午睡

同时

并不是所有人群都适宜午睡

三类人群

最好不要午睡

长期失眠者

长期失眠者如果午睡，很可能会加重夜间失眠的情况。如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。

低血压患者

午睡可使血压平均降低5毫米汞柱。如果低血压患者是在高温环境下午睡，会使血压进一步降低。

年纪大且肥胖的人

上了年纪的人、肥胖的人本就容易患心脑血管疾病，长时间午睡，发生中风和心脏病的风险都会增加。

你一般午睡多少时间

欢迎评论区留言讨论~

来源：健康中国、CCTV生活圈、无锡博报等

END

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