忙碌的工作日里，时间总是不够用，下班后又感到身心俱疲。对于都市上班族而言，想要挤出时间锻炼似乎成了一种奢望。于是，利用计步器每日行走万步，成了最便捷的选择。
然而，走路的具体益处，你可能并未完全了解。今天，小编将向大家介绍一种在家即可实践的方法，只需每天按摩一个穴位，其效果竟能与走路相媲美！
在古代，健步走并非新鲜事物。古籍中早有记载：“夜晚早眠，清晨起身，于庭院中漫步……此乃养生之道。”再到后来，“每晚临睡前，绕室行走千步”、“饭后应行走”等说法，也都强调了走路的重要性。
但与现代人不同的是，古人走路更注重的是通过刺激足底穴位来达到养生的目的。其中，最为著名的“养生穴”之一便是涌泉穴！
涌泉穴位于足底前部，具体位置在第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，只需做一个脚掌“抓地”的动作，脚掌前1/3的凹陷处便是涌泉穴所在。
涌泉穴属于肾经穴位，中医视肾为先天之本、生命之源。因此，经常刺激此穴能够滋肾固本、增强体质。
走路的好处不仅仅局限于益肾，按摩涌泉穴更能带给你意想不到的收获！
涌泉穴如同滋润干涸之地的一方活水，对于缓解口干舌燥、咽痛、小便不畅、大便干结等缺水燥热症状具有简便廉效的滋阴润燥作用。
肾气不足、失于摄纳时，气机升降失常，胃气上逆，易导致呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐等症状。按摩涌泉穴则具有理气降逆的功效。
中医认为“肾开窍于耳”，肾气不足易导致耳鸣甚至耳聋。按摩涌泉穴能够活跃肾气，使人耳聪目明。
涌泉穴虽位于足部，却具有调节精神情绪的作用。按摩此穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕等症状。
如果觉得走路时刺激穴位的力度不够，不妨尝试用力手动按摩。若不喜欢直接触摸脚部，还可以制作一个简单的按摩小工具：取几支棉签（约10支），扎成一束，这样点按涌泉穴将更加方便。
