点击箭头处“蓝色字”，关注我们哦！！
在养生的奇妙世界里，有这样一个穴位，它宛如一颗被岁月尘封的明珠，一旦被发掘利用，便会绽放出璀璨光芒。这就是阳陵泉穴，一个每天花 10 分钟呵护，坚持 10 多年就能带来意想不到效果的神奇所在。坚持对它的关照，不仅能让视力保持良好，甚至连膝盖的相关指标都不输给年轻人。
阳陵泉穴，在古医书中有着重要地位。《灵枢·邪气藏府病形》篇中就提到：“胆病者，善太息，口苦，呕宿汁，心下澹澹，恐人将捕之，嗌中吤吤然，数唾，在足少阳之本末，亦视其脉之陷下者灸之，其寒热者，取阳陵泉。”从这里我们可以看出，早在古代，医家们就发现了阳陵泉穴对于胆经相关病症的诊治意义。而胆经与人体的气血运行、脏腑功能有着千丝万缕的联系，其气血的通畅与否影响着身体各个方面，包括眼睛和膝盖等部位的健康。
从经络学说来看，阳陵泉穴是足少阳胆经的合穴。胆经起于目外眦，其气血上注于目，因此阳陵泉穴的气血状态与视力息息相关。当我们长期对阳陵泉穴进行刺激，如按摩、拍打等，能够促进胆经气血的流通，使得眼部得到充足的气血滋养，从而维持良好的视力。就像那涓涓细流灌溉着干涸的土地，使眼睛这扇心灵之窗始终明亮。
再看膝盖，《难经·四十五难》云：“筋会阳陵泉。”膝盖周围有着丰富的筋腱组织，而筋的健康依赖于气血的濡养和筋脉的通畅。阳陵泉作为筋之会穴，主宰着全身筋脉的气血调节。长期对阳陵泉穴进行保健，就像是为膝盖周围的筋腱组织注入了活力源泉。通过对这个穴位每天 10 分钟的拍打，能激发经气，使气血更好地灌注于筋，保持筋的柔韧和健康，让膝盖功能得以良好维持，相关指标也能如年轻人般健康。
下面为大家介绍几种针对阳陵泉穴的按摩手法：
# 点按法
首先，要准确找到阳陵泉穴。它位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。找到穴位后，可采用坐姿或仰卧姿势。用拇指的指腹垂直按压在阳陵泉穴上，力度要适中，以穴位处产生酸胀感为宜。按压时，可先轻轻用力，逐渐增加按压力度，保持 3 - 5 秒后再慢慢放松，如此反复进行，每次按摩 2 - 3 分钟。这种点按法能有效地刺激穴位，调节胆经气血。
# 揉法
同样在找准阳陵泉穴后，以食指或中指的指腹按压在穴位上，然后以穴位为中心，做小幅度的环形揉动。揉动的方向可以是顺时针，也可以是逆时针，交替进行。揉动的速度不宜过快，保持每分钟 60 - 80 次左右。揉动过程中，要感受穴位处的气血变化，持续 3 - 5 分钟。揉法可以使穴位周围的气血更加通畅，缓解局部肌肉紧张。
# 弹拨法
以拇指或食指的指尖按压在阳陵泉穴上，然后像弹拨琴弦一样，横向拨动穴位处的筋腱。注意弹拨的力度要适中，避免过度用力造成损伤。每次弹拨 3 - 5 下后，可稍作停顿，再继续进行。弹拨的频率可保持每分钟 30 - 40 次左右，总共进行 2 - 3 分钟。弹拨法对于疏通经络、松解筋结有着独特的效果。
我们当重视这一传承千年的智慧，利用阳陵泉穴来维护自身健康，让岁月在身体上留下的痕迹更轻更缓。每天花上 10 分钟，为健康投资，感受这古老穴位带来的神奇力量。
