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在中医中，舌象是反映内脏健康的重要标志之一。舌头出现齿痕，不仅是脾胃功能失调的表现，也与肝肾的健康密切相关。脾胃为后天之本，而肝肾则是维持生命活动的根本。要想改善齿痕问题，就需要关注肝、脾、肾的全面调理。壮腰八段功作为一种简单而有效的养生功法，能够帮助我们在早晚之间进行肝脾肾的调理，仅需5分钟，便能让身体焕发活力。
齿痕与脏腑健康
舌头齿痕的成因：
齿痕舌通常表示脾气虚弱，水湿内停，舌边缘呈现齿痕。这不仅因为脾胃对食物的消化吸收能力不足，还可能影响到肝脏的疏泄功能与肾脏的固摄作用。
肝脾肾的关系：
中医认为，肝主疏泄，脾主运化，肾则主藏精。这三者之间相互联系，缺一不可。若脾虚，容易导致湿气内生，继而损害肝肾的功能，形成齿痕舌。
壮腰八段功的益处
壮腰八段功是传统养生功法，注重增强身体的核心力量与协调性，可以有效调理脏腑、舒展筋骨。
如何进行壮腰八段功
准备姿势：找一个安静的空间，双脚自然分开，与肩同宽，身体保持放松，双手自然垂放。
练习步骤(每个动作持续30秒至1分钟，共5分钟)：
动作一：双手向上托天
伸展双手，手掌向上，深呼吸，感受气息的流动。
动作二：左右摇摆
上半身轻轻左右摇摆，保持膝盖微曲，活动腰部。
动作三：前后弯腰
前弯时，手掌贴向地面，后弯时身体自然向后舒展，拉伸腰背部。
动作四：按摩肚子
用手掌轻轻按摩腹部，顺时针进行，帮助消化，促进脾胃的运化。
慢慢收尾：
完成每个动作后，轻松地回到起始站立姿势，冥想片刻，放松身体。
