《孝经纬》曰：
“斗指乾，为立冬，冬者，终也，
万物皆收藏也。”
今日迎来
二十四节气中的
第十九个节气
立冬
这也代表着冬天来了
蒙自火红的枫叶 李宁 摄
立冬有三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”此时节，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
蒙自火红的枫叶 李宁 摄
弥勒立冬彩霞美如画 普佳勇 摄
石屏橘红的落羽杉 普秋屏 摄
元阳哈尼梯田 卢维前 摄
吃饺子
饺子是“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交子之时”要吃饺子。
贺冬
贺冬也称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢立冬，人们更换新衣，庆贺往来一如年节。
补冬
在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
建水汽锅鸡 图源：“文旅建水”微信公众号
早睡晚起忌熬夜
冬季养生主要是万物蛰伏，收藏阳气，睡眠应遵循早睡晚起的规律。随着太阳的升起和降落来调整作息，冬季要养阴，夜晚睡眠时间要比夏季更长，避免肾气受损。
冬练切勿剧烈运动
冬三月运动应遵循“无泄皮肤，使气亟夺”。泄皮肤是指激烈运动时皮肤开泄、出汗，汗出多了就会耗气伤阳。所以，冬天的运动应避免过多流汗、开泄皮肤，而应多做静功，如瑜伽、慢跑、散步等轻缓运动，才有利于养藏避免损伤阳气。
饮食“少咸增苦”
肾主咸，心主苦，若咸味吃多了会使心阳力量减弱，少咸增苦可补肾固精、补益心脏，应多食些苦味的食物以助心阳，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
开远柑橘 图源：“美丽开远”微信公众号
冬天来了
记得防寒保暖
让我们一起温暖过冬
文字内容整理自：“学习强国”微信公众号、“云南发布”微信公众号
海报制作：肖红梅
责编：肖红梅
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