焦虑总是在不经意间闯入我们的生活,带来情绪的波动。
当发现自己的情绪反应与实际情况不符,或情绪驱使我们采取无益行为时,不妨试试采用相反行为策略进行情绪调节,即注意到情绪驱使我们做什么,并以不同或相反的方式应对。
相反行为,打破恶性循环的好方法
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当发现自己的情绪反应与实际情况不符,或情绪驱使我们采取无益行为时,不妨试试采用相反行为策略进行情绪调节,即注意到情绪驱使我们做什么,并以不同或相反的方式应对。
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