孩子早餐只喝粥+馒头，营养真不够！
早晨起床喝一碗白粥，多养胃啊！
但它只能作为主食存在，蛋白质、维生素也得跟上才行。
根据《中国食物成分表 2004》中显示：
油条的脂肪含量高达17.6%！
食物通过高温油炸后，营养会被破坏。
且在油炸过程中会吸入大量油。
有时候你发现自己越来越胖，不是没有原因的.......
很多姐妹图省事，会多做一些晚饭，把第二天预留出来。
觉得热一下，有肉油菜的，总比吃别的好。
首先从口感上来说，隔夜菜会大打折扣。
其次，隔夜后的饭菜（尤其是隔夜绿叶菜）亚硝酸盐的含量会明显增高。
牛奶鸡蛋，都是很营养的东西啊。
但少了更重要的碳水化合物。
很容易导致能量摄入不足。
像是低血糖、头晕都是碳水摄入不足的原因。
在我心里早餐不用多丰盛，快手又营养是必须的。
还有一点最重要，娃喜欢吃。
要不然你做的再有花样，娃一口不吃也没招啊。
不好好吃饭的孩子，通常上课上到一半就容易饿的跑神，听不进去课。
而且感冒的高发季，也更容易中招。
好好吃饭的魅力就在于此。
这次我不止给大家准备了快手食谱。
顺便连需要的食材也准备好了。
主打一个饭直接味道嘴边的贴心程度。
