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成年人的世界，人心的变幻、生活的刁难、工作的压力，此起彼伏。
与其因盲目期待而心生痛苦，不如及早认清现实、直面真相。
当学会用低期待的姿态面对人生的风雨时，你会发现：满目是惊喜，所遇皆良人。
高期待，正在围困你的生活
网上有人提问：一个人痛苦的根源是什么？
有个高赞回答：对一切事物抱有高期待。
和伴侣赌气绝食，想着他会把饭菜端来求原谅，却发现对方视而不见；
精心P图半小时，希望发朋友圈后能等来一大波赞，却半天没有动静；
熬夜做好一份文案，渴望交上去后被领导表扬，却连句评价都没有；
……
凡事期待过高，只会让自己在一次次失望中备受煎熬。
如果所有事都被安上了目的，一切努力都被寄予了期待，人生无异于自设困局。
不妨把期望值降到最低，生活反而会给你意料之外的惊喜。
期待值为100时，得到99也会失望；
期望值为0时，得到1也会觉得赚了。
人生就是这样，当期待降低，失望就会减少，惊喜随之变大，幸福感也会不断增强。
内心强大，从降低期待开始
心理学上有个“心理摆效应”：
在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的“心理斜坡”就越大，就很容易向相反的情绪状态转化。
换言之，对人对事期望越高，往往失望也会越大。
所以，一个人想要拿到生活的主动权，根本的办法不是寄望他人，而是改变自己。
修炼钝感，拒绝内耗
很多时候，我们之所以难以接受别人对自己的拒绝与忽视，是因为我们把关系想得太美好。
事实上，对别人的态度钝感一点，才能让自己少受很多不必要的伤害。
成年人的感情是易碎品，经不起审视与折腾。
不高估关系，任亲疏随缘，是保护自己最好的方式。
学会松弛，放平心态
世上没有一蹴而就的成功，做事功利性太强，反而会加速消磨你的决心和耐心。
总是感觉期待无果时，不妨试着后退一步，把自己从紧绷的状态中解放出来。
你会发现，心态越沉稳，做事的效率越高，化解问题与阻碍的能力也会越强。
生活从来不会因为你的强求而变得事事顺遂，有顺其自然的智慧，才会有水到渠成的收获。
强大自己，摆脱依赖
将命运交到别人手中，到头来，潦倒落魄的只能是自己。
对别人期待太高，本质上是对自身无能的逃避。
很喜欢汪国真的一句话：
“机会，靠自己争取；命运，靠自己把握；生命是自己的画板，为什么要依赖别人着色？”
面对苦难的最好方式，不是期望别人的慷慨相助，而是让自己变得强大，强大到可以无惧风雨、兀自前行。
人生，没有期待出来的精彩，只有靠自身实力奋斗出来的辉煌。
放弃依赖，你的独立，才是你的底气。
来源：帆书、洞见
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