夜读 | 治愈焦虑的三把钥匙
文化
2024-10-17 21:12
北京
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过度的焦虑会让人的内心处于一种备战状态，哪怕发生一件小事，也可能会让人崩溃。与其原地焦虑，不如逼自己行动起来。
当你开始做以下三件事，焦虑就会慢慢被治愈。
英国作家阿兰德波顿曾经提出过“身份焦虑”，即我们对自己在世界中地位的担忧。简言之，就是我们特别希望得到他人的赞美和支持，特别希望我们的行为获得他人的认同。如果你的快乐都是因为别人的夸奖，才能得以放大；你的悲伤，都是因为别人的批评被放大。那么，你的内心就越容易失序、越无法做好自我管理，也就越可能陷入生活的黑洞。每个人都有自己独特的道路以及价值，不要被社会的标准和他人的眼光给束缚住。心理学有言：“当人的某项欲望得到满足时，我们就会快乐起来，可是一旦欲望得到满足后，这种心理作用却会不断重复。”人生欲望，如树上杂枝，你无法完全消除，却需要定期修剪。学会删减不切实际的欲望，控制超出需求的索取，不再盲目地追逐，才能消除焦虑，掌握自己的生活。生活中的很多人，他们整天担惊受怕，觉得生活困难、前路迷茫。其实，难住他们的不是困难本身，而是内心制造了太多的恐惧，让自己深陷焦虑和烦躁之中。事实上，一切的恐惧都因过于关注未来，而不是当下发生的事情。人们用太多的时间去忧虑未来和纠结过去，却很少把注意力放在当下，就会增加焦虑。其实关注当下的感受、当下的判断，才是最应该做的事情。外部的世界哪怕再不可控，我们也要做一些力所能及的事情。
有人说：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”读几本好书、坚持一项喜欢的运动、学习一种技能，让自己接触新鲜的事物。为人处世，如同种树，既要有努力耕耘的勇气，也要有静待花开的智慧。愿我们都能平心静气地面对生活中的每一个选择，在稳稳的努力中收获稳稳的幸福。来源：夜读、洞见、洞读
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