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这是京西西的第15篇原创文章
毛主席说：文明其精神，野蛮其体魄。
这句话放在现在也不过时！我们打工人在面对工作和生活四面八方的压力时，一个强健健康的身体，一个稳定平和的精神面貌，能帮助我们更快地处理，更好地决策，从而抵御情绪，扛住压力，耐住寂寞，收获更多。
所以，读书和运动，对我们非常重要。它们是我认为无论现状有多落魄，只要还在坚持就总有一天能助我们冲破迷雾走向光明的2个好习惯。
老子说：天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。
读书和运动的习惯很重要，但真正养成这2个好习惯的人并不多，大多数人是想起来了才做一下，而要真正养成习惯，必须经过一段时间的刻意练习。所以，为了帮助更多朋友养成好习惯，特此开办2个自律打卡训练营！
一、自律打卡-读书训练营
时间：2024/7/1～2024/7/21（共21天）
打卡方式：7月1日开营，创建微信群，群内小程序接龙打卡
打卡规则：书名+50字以上读书心得（图片、语音为非必要项） 打卡时间：每日24点前发布当日打卡内容 打卡提醒：每日22点会进行打卡提醒 入营费用：29.9元（此为押金，设置激励机制：21天全部打卡后即可退还） 违规机制：群内分享围绕“自律打卡、总结收获、知识输出、经验分享”，禁止发布广告和垃圾链接等，违者将移除
开营前准备：每个人需要提交自己要读的书，如有需要，营长会根据想了解的方向进行书单的推荐。
结营后作业：21天训练营结束后，有一次大作业分享环节，为了锻炼一下镜头的表达力，同时也是对自己的一期训练营下来的收获总结，录制一个3min以内的短视频，给大家分享一下你读的书吧！
二、自律打卡-运动训练营
时间：2024/7/1～2024/7/21（共21天）
打卡方式：7月1日开营，创建微信群，群内小程序接龙打卡
打卡规则：运动照片／减脂餐照片+文字说明
打卡时间：每日24点前发布当日打卡内容
打卡提醒：每日22点会进行打卡提醒
入营费用：29.9元（此为押金，设置激励机制：21天全部打卡后即可退还）
违规机制：群内分享围绕“自律打卡、总结收获、知识输出、经验分享”，禁止发布广告和垃圾链接等，违者将移除
开营前准备：每个人需要提交自己的当前情况、运动目标和计划，营长可以帮你一起参考。
开结后作业：21天训练营结束后，把你每一天拍摄的运动图&减脂餐图，通过卡点快闪的方式，制作一个短视频，配上想说的话，记录一下自己这蜕变的21天吧！
一个人自律难，一群人群律并不难，这个夏天～带你一起蜕变！一起养成好习惯！
