入秋后,空气中的燥热因子慢慢变少,一年一度的“养生”又被提上日程。没错,秋天是养生的好时机。
说到养生,很多人会先想到滋补,各种养生类的食物……实际上,秋季养生不用太刻意,只需顺应身体的自然变化,做简单的调整就好。
秋季最需要养的是“心”,很多人还没有从燥热中缓过来,经常会有心绪烦躁或者心神不安的情况,需要注意。
初秋养心,需要从这些方面出发
1、顺应天时,调整作息
初秋时节,昼夜的温差逐渐变大,人们要开始调整作息,慢慢告别夏季晚睡的作息习惯,要不然身体吃不消。
进入秋季后,自然界中的阳气开始慢慢收敛,养生的第一步就是顺应阳气收敛,不能与大自然抗衡。
充足的睡眠,是养心和养身的基础,既能缓解夏季高温带来的烦躁和疲惫,又能让心脏得到充分的修复。
2、饮食调养,润肺清心
初秋的饮食,应该以润燥、清热和生津维护,因为秋季的空气干燥,很容易出现“秋燥”现象,对肺和心脏的健康有一定影响。
饮食方面,最好可以避免过度辛辣和油腻的食物,以免给身体带来更多负担。尤其是这些“不健康”的食物,会加剧“秋燥”的概率,很容易上火。
秋季润燥怎能少得了梨子呢?搭配莲子、百合和银耳,一道暖心又养心的养生甜品就做好了。秋季干燥引起的多种不适,都能轻松缓解,效果很明显。
3、情绪管理,平和养心
秋季万物开始凋零,很容易诱发人类的悲秋情绪,对心脏健康尤为不利。而且长时间陷入悲秋情绪中,会引发身体其他方面的不适,严重影响健康。
所以,初秋养心要特别注意情绪管理,最起码要保持心态平和,不要总是陷入焦虑、烦躁中。只有心态平和,才能毫无压力的应对生活中出现的各种问题。
至于如何管理情绪,每个人都有自己喜欢和擅长的事情,就从这两个点出发。或者运动,或者阅读,或者跟身边人聊天,只要能找到宣泄方式就好。
4、适度运动,强心健体
夏天,很多人觉得空气燥热,会选择呆在室内吹空调,身体一直处于懒惰状态。很多人还会因此出现空调病,觉得身体特别难受,浑身不舒服。
初秋之后天气转凉,也是时候让身体透透气,赶紧把运动安排起来。要知道,初秋正是锻炼身体的好时节,适度运动可以增强心脏功能,提高身体的免疫力。
需要注意的是,懒惰的身体需要时间适应,短时间内不要选择强度太大的运动,以免出汗太多消耗身体的阳气。每次运动之前,记得要先做好热身和拉伸,避免受伤。
写在最后:初秋养心,是一场身心的温柔对话,也是对大自然的一种尊重。养心的过程不能着急,从作息到饮食再到情绪管理和运动,每一个步骤都要精心。