2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了用眼负担等问题。养成正确用眼习惯尤为重要，为了让大家拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动，正确合理使用眼睛，保护好眼睛，共同构筑预防近视、保护视力的坚固防线。
那么，接下来就让我们一起学习近视防控知识吧！
呵护眼睛、从你我做起！
Take care of your eyes
什么是近视？
正常的眼睛，远处光线聚焦在视网膜上；而近视的眼睛，远处光线聚焦在视网膜前面。因此，近视的眼睛看远处的物体是模糊的。
呵护眼睛、从你我做起！
Take care of your eyes
近视有哪些危害？
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，甚至高度近视还可能引发严重的眼部并发症。
呵护眼睛、从你我做起！
Take care of your eyes
近视前的征兆？
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
呵护眼睛、从你我做起！
Take care of your eyes
如何预防近视？
调整好看书用光
在孩子看书时光线很重要，要使用灯光柔和不刺眼的台灯，即使是成年人也要保证室内的光线充足，切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。
限制电子视频产品使用
尽量避免接触和使用视屏类电子产品，每次少于20分钟，每天累计不超过1小时，3-6岁尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品。
进行户外锻炼
增加户外活动时间，每天2小时以上在室外活动“目”浴阳光。户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长。
减少近距离用眼时间
减少近距离用眼时间，做到保护视力三个“20”法则:20分钟近距离用眼后远眺20英尺(约6米)外的景物20秒。
保证充足的睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。
确保营养均衡
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
及时纠正
一旦发现儿童看远处物体模糊、眯眼、频繁揉眼等异常，要到正规医疗机构进行医学验光，并遵医嘱正确矫正。如果该戴眼镜而不戴，反而会加重近视度数的增长。
定期视力检查
每年为幼儿做眼部检查，了解儿童的视力状态，还能查出可能存在的其他眼病，获得及时的治疗。
呵护眼睛、从你我做起！
Take care of your eyes
在近视防控的主题班队会中，老师为同学们讲解了“爱眼护眼”的相关知识，用生动有趣的图片和视频展示了眼睛的功能以及保护眼睛的重要性，介绍了近视的预防措施与饮食习惯等一系列简单的保健知识。
为了让同学们更深入地掌握保护眼睛的基本知识，各班级还开展了“小手帕护眼行动”。通过这个活动，学生们不仅认识到爱护眼睛的重要性，还能在实践中体会到正确的坐姿、读书姿势和书写姿势。老师们强调了良好的用眼习惯，鼓励大家在学习过程中保护好自己的眼睛，确保明亮的视界伴随他们的成长。
保护视力，预防近视，从我做起！
爱眼护眼，守护“视”界！
让每一个孩子，
都拥有一双明亮的眼睛，
去感受世间一切美好的事物。
照片：各班主任 史飞
编辑：史 飞
一审：史 飞
二审：王 群
三审：张希良
