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您熬夜吗？道家教你熬夜后要注意这些！【三生课堂，每日一讲】

文摘 2024-11-15 09:08 湖北

三生道长认为“熬夜”，似乎已经成了现代人的通病。11点之后睡觉在生理学上讲都算熬夜，只是程度轻重不同。

很多人，是因为现代高节奏的工作而迫不得已。所以关键就是，如何减少熬夜带来的伤害，道家认为：“药补不如食补，食补还要睡补”，睡眠作为第一大补，必须引起我们每个人的重视。平时需要我们主动去这样做，才有可能把身体亏虚的部分给补回来。

那么具体我们该如何补救呢？

一、饮食调理

熬夜时，可以第一时间准备加盐的米汤！

熬夜的时候人体气血在消耗，体表也在挥发各类体液，需要准备些芝麻丸，黄精茶之类，注意不能吃太多太油腻，完全不吃的话，胃肠也在工作，所以保持胃肠道“空而不饿”是最好的状态。

喝点带盐的米汤可以快速补血气，同时让肠内有一点食物，这就让因为工作或者光线刺激而分泌的胃液、肠液有了消化的对象。

一定的盐分，是可以帮助身体快速恢复电解质紊乱。就像古时候的军队昼夜急行军，必定是随身佩戴盐的。而官府让逃犯全身绵软无力跑掉的方法，就是严格限制盐分摄入。

熬夜时间久了，最容易出问题的就是电解质紊乱引发的心脏问题。而心脏出问题，对于年轻人来说，往往就是猝死相关疾病的突发。（道医认为这是心阳暴脱。）

这也是为什么在急救时候，第一时间补充的就是葡萄糖和盐水，通过静脉滴注、快速补充。（盐是入肾入心经的）

选择米汤，是因为大米、小米不燥不腻，性质温和，适合中国人的肠胃，当然有时间和条件的情况下，熬夜工作时间长的话，第二天可以进补一些荤汤例如鱼汤，鸡汤，补充一定的营养。

二、生活调理

熬夜后要尽快入睡！拒绝电子产品进入卧室，但如果已经感觉身体已经开始燥热，思维活跃得停不下来，一定记得睡前按揉太冲穴、太溪穴，通过肝经卸掉虚火，肾经补阴，人的心神才能收的回来，才好安睡。

还可以躺下把双手放到后腰部垫着，道医认为，腰为肾之府，所以躺下之后双手的温度会透过腰部，带给虚弱的肾一些温和的补益。避免了那种躺下去却全身发热、异常兴奋反而睡不着的情况。

三、晚睡+晚起=双杀阳气

注意，晚上是不睡会耗伤阳气，早上不起会封杀阳气，晚睡+晚起=双杀阳气！

道医认为最好还是要按照正确的时间起床，如果实在困倦，可以先起床活动10-30分钟，而后吃早饭，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已经生发，睡觉不受影响。

另外，补觉的黄金时刻是中午11点-13点。也就是子午觉。利用好时间差，尽量规划下自己的入睡时间和醒来的时间。

千万不要放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，别太油腻。

四、睡眠之贵，贵在“有时”

无论是道医，还是现代医学都证明：睡眠质量与时间段密切相关。一旦错过了这个“金不换”的时间段，怎么补也补不回来。

另外，面对不得不熬的夜时，可以盘腿正坐，将气血集中在身体里而不耗散。气定则神闲，神闲则性静。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得头脑气血充足。

五、其他熬夜症状应对方法

1、头部按摩

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是木质梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

2、热鸡蛋敷眼

准备一个热鸡蛋，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高，小心烫伤，要滚快一点。如果技术不熟练，也可以煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。

3、全身乏力，艾灸：

1、睡眠质量不好，可在睡前艾灸百会穴、安眠穴、关元穴，具有促进睡眠、宁心安神的作用。

2、长期熬夜引起的伤阳及失血，可以艾灸以下几个穴位：

命门穴——督脉上的阳穴，是人体能量的所在地，也是肾阳藏身之处，灸命门能培元补肾、强健腰脊、补阳通络、防治百病。

大椎穴——为“诸阳之会”，位于后背的最高点，背部属阳

关元穴——男子藏精女子蓄血之所，为历代医家公认能起死回生的重穴，灸之能培肾固本、调气回阳、理气和血、补虚益损。

膈俞穴——八会穴之一，血会膈俞，主管全身血液，是真正的“补血之王”。

熬夜无论如何补救，都会在一定程度上导致内分泌紊乱，长期熬夜会导致抵抗力下降，累积诱发各种疾病，只有尊重健康的生活方式和遵循科学的作息规律，才是搭建良好身体素质的根本。

弘扬优秀传统传承中华文明

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我是三生道长，武当山长大，目前龙虎山修行；热爱传统文化、以道驭术；以术载道奇数年，道养生数年；用老祖宗的智慧帮助更多的人......

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