作为一个健身公众号的小编，现在健身圈的变化我可太懂了！
现在的年轻女孩，比起八块腹肌的猛男，实际上她们更爱看有肌肉有线条有曲线的妹子！
“女孩子都喜欢漂亮的女孩子，特别还是有肌肉的！”
就比如咱们之前说过近期十分火爆的肌肉女神——甜椒_Jo，看了她的评论区，几乎清一色的女粉丝，健身果然只吸引同性！
这位姐的身材不用多说，看图一眼便知。
拥有足以吊打大部分男性的肩，霸道无比的上围，腹肌清晰的细腰，以及超低的体脂…是健身房里谁都会转头看几眼的绝对大佬！
再比如因科普博主“无穷小亮”意外点赞而火上热搜的Carina思潼，妥妥的男女杀手！
出类拔萃的身高，无与伦比的前凸，逆天惊人的细腰，再加上无法形容的翘臀和长腿，这就是互联网最顶级的姐。
这样的趋势绝不止是国内，应该说全球都是这样的趋势！
这样充满力量感的女性获得了越来越多的同性认可，她们的性感美也越来越被更多的人接受。
身为健身小编，我除了兴奋，更多的是欣慰！
这种顶着硕大肌肉的女性和咱们想象中的女性身材有着明显的差异。但在这种差异下也并不影响她们身体散发出的美感。
在现在看来，似乎女生并不一定都要“软”，这种充满健康和阳光的身材也充满吸引力。
当这些健康女性的崛起，自然也成了肌肉型男们的噩梦。
本身大部分肌肉大佬的粉丝都是直男或gay，现在这些女大佬上线，立马将仅存不多的健身女粉丝划到了自己的麾下。
现在网上的男性健身博主底下，你很难找到几个鸡叫的妹子。
反观这些猛女的视频底下，到处都是妹子们的：
“姐姐我可以！”
“妈妈抱抱！”
“姐妹绝美！”
但有一说一，这些充满力量感的妹子出现，也给很多女性健身爱好者提供了很好的方向——多练力量！
在座的妹子看见这么多肌肉猛女也千万别产生“女生练肌肉很容易”的错觉！
就上面这些人，哪个不是尽力了无数磨难，尽力了超多艰辛才让自己的肌肉慢慢“变大”。
相对而言，能练到她们这样的身材，要比男生难上太多。
女生因为体内荷尔蒙激素等原因本身增肌比较困难，在训练上取得的效果要比男性差得多。
所以想要增长肌肉，要比男性花更多的时间，更注重训练细节，更要求良好的饮食和作息！
所以一般咱们建议女性健身时，不要只会“减肥”或者“练臀腿”，也要加强上肢的训练。
也就四个部位：胸、肩、背、腰。
每个部位分别介绍一个适合女性的动作，
胸：
女生的胸部肌肉一定要加强，一方面减少胸部周围的多余赘肉，另一方面能让胸挺拔起来，视觉效果更好！
平板/上斜卧推
肩：
女生练肩的效果非常好，能够调整体态，提升气质，也更显腰细。
站姿/坐姿推肩
背：
最能体现气质的部位，女生练背十分有必要，让背更加轻盈，背部线条更美好。
俯身划船
腰：
一是为了细，二是为了腹肌线条好，三是为了核心力量更强，身体更稳定。
卷腹
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