时常会听到有人说，
“我都健身一个月了，
怎么还没看见效果？”
其实你先要明白，
健身至少3个月以上，
你才能看到较明显的改变。
因为，
从人体科学角度分析，
人体胃细胞7天更新一次。
皮肤细胞需要28天
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年
所以无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。
成功没有捷径，无论任何事，
你没有坚持3个月就没有发言权，
没有坚持3年以上就不能说自己懂，
没有坚持5到10年就不能算专家，
健身也是如此！
健身是一个不断积累的过程，
只要坚持练下去，一定会有收获。
但如果你三天打鱼两天晒网，
就好比攒钱，攒一百花两百，
还妄想一个月内成为百万富翁，
那只能祝你好运。
健身的根本目的就是为了
让自己在吃苦和坚持中看清自己
让自己在无所依靠或无所事事的时候
始终有着前进的动力
健身意味着
每天都在和同龄人拉开距离！
健身意味着
你摆脱平庸，追求卓越！
即便遭遇到周边人的误解
甚至诸多嘲讽
也不用灰心丧气
或许你身边的朋友都已经放弃，
和你一起办卡的人也不再在身边，
曾经互相保护的人也已经走散，
但人生路上我们都是孤独的行者，
健身也是一样。
不要感觉孤单，
坚定自己内心的那份信念，
时间会给你最好的答案。
答应自己，
既然开始了就不要放弃。
只有傻B一样的坚持，
才能获得牛B一样的结果。
健身10年以后，
当同龄人都开始为自己
日益下降的身体素质发愁时，
你依然神采奕奕。
健身20年以后，
当同龄人都逐渐遇到到健康问题，
开始成为医院常客的时候，
你却依然精神抖擞；
健身30年以后，
当部分同龄人需要照顾时，
你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…
享受生活；
健身40年以后，
你依然可以告诉子女：“我还行！”
健身几十年间，
陪伴你的，
还有强壮的体格、完美的体形…
这才是健身的真正意义！
健身
贵在坚持，难在坚持，成在坚持！
——献给正在努力健身的人们！
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