4个月前粗拢间粉碎性骨折
恢复期如何避免再次骨折？
最近天冷肩关节开始疼
平时如何保养肩部？
近日,记者邀请了两位专家为市民答疑解惑
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青岛市第三人民医院疼痛科负责人 马平
市民于先生问:我今年70岁了,以前从事重体力劳动,右肩劳损有时会疼,严重时打过封闭针。近两年一到天冷右肩就会疼得比较厉害。平时该如何缓解和保养?
答:引起颈肩痛的原因很多,绝大多数的颈肩痛是由于不当运动、过度劳累以及姿势不正确所致的颈肩部扭伤和劳损。其次,颈椎病、冻结肩、肩袖损伤、外伤及退变,包括脑卒中、冠心病、心肌梗死、乳腺及甲状腺疾病、肿瘤、感染、胃部及胆囊胰腺疾病以及颞颌关节紊乱等因素均可引起颈肩痛。
于先生应该是以前过度劳累造成的肩疼。到了冬天,要重视肩的防寒保暖,最好随身准备一条披肩或棉背心,以防肩背受凉。平时可经常揉捏按摩肩周,能改善局部血运,缓解肌肉痉挛和疼痛,促进肩关节功能恢复。同时,还可以通过食疗补阳。冬天多吃羊肉、鸡肉、泥鳅、虾、枸杞、松子等补气壮阳的食物,以驱寒邪,增强身体抵抗力。另外,如果条件允许的话,可进行一些肩部锻炼的运动,如打羽毛球,但要依个人体质量力而行,别是肩部不可反复负重承压,谨防肩关节受伤。
康复大学青岛中心医院关节与运动医学科副主任 窦超超
市民曹先生问:我今年67岁,有风湿免疫科的病，常年吃激素，并搭档钙片服用。4个月前走路不小心摔倒，导致粗拢间(大腿和盆骨交接处)粉碎性骨折，做了手术。近期休养时应注意什么？如何预防再次骨折？
答：曹先生处于术后恢复期，预防再次摔倒非常重要。平时行动尽量拄拐，要穿防滑的鞋走路，天气适宜时可多到外面晒晒太阳，促进钙吸收。同时，在不忌口的情况下，平时可多食用牛奶、蛋类、瘦肉、海鲜等营养丰富食物，增强营养吸收。
条件允许时，建议曹先生到医院做一个骨密度检测，看看骨密度如何，如果数值较低，仅靠吃钙片可能不够，可尝试定期打地舒单抗的针剂，增加骨密度。年龄在55岁以上的人群，或有过骨质疏松类骨折的人群，都可以做一下这个检查，根据医嘱打这个针剂，频次是每半年一次。也可以根据个体骨质疏松情况，选择长期口服阿仑膦酸钠等增加骨密度的药物。另外，建议平时多做下肢肌肉力量的训练，比如躺床上把腿伸直，离床20厘米左右，绷紧，然后松开，如此反复，每天做几组，增强腿部力量。
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据半岛全媒体记者 江海峰
