心理咨询不一定只能谈坏的事
心理咨询总是谈一些不好的经验算是一个常见的误解，今天我们就来聊聊这个话题「心理咨询一定要谈坏的、不好的事情吗？」
有的人会说「去找咨询师不就是遇到了自己无法解决的事吗？」 像是被抛弃的经验、被霸凌的创伤、自我伤害的痛苦等等，除了上述这些，其他来咨询的原因，也好像都是遇到了什么麻烦，谈这些痛苦的、创伤的、失去的经验怎么会是好的事情呢？是的，但只对了一半。许多人对咨询的误解之一就是「我去咨询时，跟咨询师只能聊那些不好的事」
咨询师们心里也明白，人们也不会没事来找咨询师。但另一个放在我心里的想法是「除了他带来的痛苦之外，他还有什么其他的样子？」 ，因为当人在困顿的时候，最需要往往是先理解「自己正遭遇到什么事」，等问题被厘清之后才能开始工作，否则我们会很像闯入一座森林却没有携带能够判断方位的器材，所以除了痛苦的原因之外，咨询师也会好奇眼前这个人的性格和经历，以便勾勒出来访的心灵地图。
咨询好像都是谈一些不开心的事
这也许是很多人犹豫要不要去咨询的原因之一，那就是「你得跟咨询师讲出那些可能尘封在心底已久的伤痛」，而那绝对不会是一件多么舒心的事情，就算不是什么严重的创伤经验，人们往往也会抗拒面对带来冲突的情感
「去讲那些事真的有用吗？说出来就能改变什么吗？」
「讲了如果没效，那不是搬石头砸自己脚吗？」
上面这些担心，我都曾经听过来访告诉我，也因此我要告诉你，咨询确实会谈论这些令人感到不舒服的事，但前提是「你已经准备好了」。
准备好的意思是「在你还没有想打开心里那扇藏有任何东西的门」之前，你是可以不要说的那么清楚的。
「不要说那么清楚？那要讲什么？不会浪费时间吗？」
咨询并非是讲求效率的一件事，通常我们遇到的问题常常都不是一天两天形成的，那些有问题的沟通模式、解不开的心结、长期困扰的情绪都得花一点时间慢慢理清楚，就像一团打结的毛线，若是硬扯只会让情况更糟糕。
因此咨询中我们创造的是一个安全的空间与关系，按照你的速度来谈，不花这些时间只想着要快速「好起来」，反而容易陷入另一种焦虑当中。
看见自己的另一个故事
我们如何看待自己，很多时候决定了你一天的心情，这个「看待」多半与你心中的自我对话有关，而这个对话通常有一种基调、一些固定的对白和熟悉的脚本。但有趣的是，这往往都不是你人生的全貌，在这些主线的故事之外，我们常常看不到其他的副本故事，而这些副本故事里有着你的力量，却从来没有被正眼瞧过
比如说：
一个总是觉得别人不会想跟自己当朋友的人（主线故事）可能有着非常细腻的观察力，他可以很快的发现他人的困难并适时的给予帮助（副本故事）。
但这份体贴与细腻，却常常因为害怕被人讨厌的焦虑而盖过去了，让他一直觉得自己不够好、不会说话，所以从来没有把自己这个部分展现出来，其他人也因此感受不到这个人的温柔体贴。
这时候咨询师会多去询问这些副本故事，让来访慢慢觉察到自己其它的部分，力量就会慢慢长出来，来访可能会慢慢了解到要交到朋友靠的不一定是「很social」或是「很会打扮」、「很会说话」，也许「很能倾听」或是「很细心」 也是一种优势。这些副本故事都藏在那些「有问题」的故事旁，虽然不容易被看见，但只要换一个视角就会跑出来，而这需要你与咨询师一起探索才能办到。
咨询中能做的事
1.不妨和咨询师分享你这周感到与之前心情不同的时刻，好的、不好的心情都可以分享，有助于咨询师跟你一起看见不同的故事线
2.留意平常描述自己的说法
如果你有自我觉察的习惯，可以试着把平时内在自己对自己说的话记录下来咨询时，就可以拿去与咨询师讨论
例如：
「我想多尝试一点，勇敢一点」
「我怎么连这个也做不好，真笨！」
就算正负面交替出现也很正常，这些素材都对咨询很有帮助喔
3.有任何感觉良好的事件也可以和咨询师分享
通常咨询师在听你感到开心的事时，不会只是替你开心而已，咨询师会成为一个见证的角色，还有陪你一起找到这件事里你展现出来的不同样子。
结语
心理咨询不会只谈不好的事情，我们并非是为了解决人身上所有的坏事而存在的工作，而是深知人生本是有好有坏、有低谷也有高潮，让人能在未来面对挑战与苦难时也能安然度过，咨询很多时候就是在一起和人们打造专属自己的一种「内在的安稳感」。
下次想咨询时，不一定要发生什么很不好的事情才能找咨询师喔！
点
了解更多映心堂心理咨询师信息
