为扎实推进学校心理健康教育，提高广大师生对心理健康的认识，数学与信息科学学院心理健康科普小知识专栏今日正式上线。本专栏将围绕心理健康、人际沟通、情绪管理、自我成长等多个方面，以通俗易懂的语言、生动形象的案例，为广大师生带来一场场心灵盛宴。让我们携手共进，关注心理健康，共创美好未来！
《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，18至34岁青年是成人中最焦虑群体；无业失业退休人员的抑郁水平最高，其次是学生群体。
焦虑似乎已经成为都市人的“常见病”
年龄、外貌、健康、人际......
都是焦虑感的来源
如果任由焦虑情绪累积
严重的话可能会引发抑郁症
为什么会感到焦虑？
抑郁情绪不等于抑郁症！
人人都会有心情低落的时候，但并不是所有人都会患上抑郁症。想要确定自己是否有抑郁症，必须前往医院或其他专业机构进行诊断。
一般来说，如果以下症状持续两周以上，一定要引起重视。
经常闷闷不乐，对任何事情都提不起兴趣。
入睡困难，即使入睡，也似乎处于有意识状态。
浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差。
记忆力下降，工作、学习时无法专注等。
情绪低落时，如何缓解？
多做户外运动，亲近大自然，上班族可早起晨跑。
保证充足的睡眠，长期失眠也可能会导致抑郁症。
自我激励法，对着镜子用积极的语言激励自己，例如：你真棒。
多和朋友交流，参加团体活动，在情绪低落时学会寻求友谊的帮助。
抑郁症：当痛苦可以被分享
据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者高达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的人数高达百万，已成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。
抑郁症很容易被误解为：“想太多”“心情不好”“没事找事”“矫情”“内向”“过几天就好了”。
患有抑郁症的人几乎会对所有的事情失去兴趣，甚至不会去做自己曾经很想做的事情。
其实，抑郁的反面并非是快乐，而是活力。
大量的临床研究与例子表明，一旦患上抑郁症，需要花费大量时间与精力去治疗，而抑郁症非常难治愈，而且容易复发。
但抑郁症并不可怕，可怕的是大多患者与患者亲友不知如何面对它。
若是发现自己有患抑郁症的征兆，一定要多和他人沟通，适当发泄负面情绪，用强大的内心自我去对抗，必要的时候及早咨询求医。
如果有人和你说了以下这番话，可以试着这样回答他们：
我觉得我抑郁了。
发生了什么事？可以和我说说吗？
我可能需要去看医生。
如果这样有帮助的话，那就快去吧。
有时候真不想活了。
你对我很重要，千万不要这样想。
我压力好大，不知道该怎么办。
你不是一个人，和我说说，我会给你建议。
我不知道自己想要什么，也不知道怎么争取。
只要你坚持自我，总会找到答案。
抑郁症患者承受着常人无法想象的痛苦
如果你正在承受痛苦
请你不要放弃向周围的人求救
如果你身边的人正在承受痛苦
就让我们的觉察、聆听和拥抱
成为照进他们生命裂缝中的一束光
转载：央视频
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