从“心”出发，“愈”见更好的自己
心理健康科普小知识（三）
前言
为扎实推进学校心理健康教育，提高广大师生对心理健康的认识，数学与信息科学学院心理健康科普小知识专栏今日正式上线。本专栏将围绕心理健康、人际沟通、情绪管理、自我成长等多个方面，以通俗易懂的语言、生动形象的案例，为广大师生带来一场场心灵盛宴。让我们携手共进，关注心理健康，共创美好未来！
都说成年人的世界
没有“容易”二字
人生不如意十之八九
面对各种问题
做好情绪管理
已经成为每个人的
重要课题
有时崩溃就在一瞬间
以下这些情况
哪种能让你瞬间“破防”
面对“悲催”的“剧本”
就连小撒
也有忍不了的情况
△让撒贝宁忍不了的情况出现了！（央视频号：开讲啦）
生活中“唯唯诺诺”
忍了一时之气
想用“发疯文学”
猛烈“输出”
又怕伤害别人
于是压抑情绪
变得EMO不开心
结果半夜越想越气
......
说的是不是你
面对负面情绪
怎么破？
吃不到葡萄
就说葡萄酸
在大部分人的认知中，这句话或许不是褒义的。作为心理学家，北京师范大学教授郑日昌却不这么认为。
在郑日昌教授看来，当你一直想着葡萄甜却吃不到时，心理上会产生认知失衡，以致纠结难受甚至情绪崩溃。
如果认为这个葡萄是酸的、不好吃，就可以宽慰自己，保持心情舒畅，与自己和解，这就是心理学上的“酸葡萄心理”。
作为一种心理防御机制，“酸葡萄心理”能够一定程度帮助你平衡认知，缓解心理压力，实现心理上的自我保护。
负面情绪不要忍！
很多人遇到负面情绪，就极力隐忍克制，难道忍住了就是所谓的“情绪稳定吗”？
不！悲伤、愤怒、焦虑的情绪不要忍！人生来就有喜、怒、哀、乐，根据郑教授的观点，情绪是人类在进化中保留下来的一种适应环境的机制。有负面情绪不一定全是坏事，只要适度就可以。
情绪稳定不代表没有情绪，遇到负面情绪，不论是哭出来，还是写出来，还是找人倾诉，找到属于自己的“情绪出口”才是最重要的。
哭 ≠ 怂
在成年人的世界中，眼泪是特殊的存在，更有甚者认为“有泪不轻弹”是心理强大的标志。
但事实却是，哭是人体的一项基本功能，而且哭泣还有一个关键的功能——排毒。
△哭泣可以“排毒”（央视频号：开讲啦）
郑日昌教授认为，当人在哭的时候，一些“毒素”就会和眼泪一起排出体外。所有的情绪，无论让你高兴还是不高兴，都是适应环境所需，因此该哭时就要哭，别压抑。
面对压力
有没有简单可行的
小妙招？
郑日昌教授
总结的这六句小口诀
30年来亲测有效！
↓↓↓
不好中有好
这方面不好，那方面好
现在不好，将来好
凡事有度才算好
争取不到，就说不好
摆脱不掉就说好
△自我情绪调节的六句话锦囊（央视频号：开讲啦）
转载：央视频
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