小寒 ，农历二十四节气中的第二十三个节气。古人云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。在古人眼里，寒冷是个不断发展和积累的过程。
小寒时节
又正值三九隆冬之际
俗话说“冷在三九、 三九出门冰上走”
中医 · 小寒
民间也常有“ 小寒胜大寒”的说法
于是，小寒的到来
意味着一年最冷的开始
在这寒冷的季节里
让我们一起呵护身体，抵御严寒
小寒节气养生
饮食方面
小寒应注意保暖，适当进补
很多人喜欢“秋冬进补 ”。其实冬季饮食适宜以清补、 润燥为主，不宜温补，少食辛辣，多饮温水。肉类宜食白肉，可以进食莲子、谷物等粥品以及温暖的清汤。常有经典的当归生姜羊肉汤等食疗方法。
功 效 ：温中补血、调经散寒。
适合于体质虚寒，尤其是阳虚寒凝所致恶风畏寒、四肢逆冷的人群，妇女血虚经少、痛经及产后血虚弱之腹痛乳少等同样适用 。
食用注意：阴虚有热、 湿盛中满者不宜服。
情志方面
多晒太阳，舒展心情
冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，还有不少人群年复一年地出现这个问题，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。
对待这种冬季特有的抑郁情况
可以通过晒太阳来缓解
充足的阳光可以使人获得精神上的安宁
让人很快从紧张、焦虑、抑郁中解脱出来
心情得到舒展
防病保健
注意饮食调理和补水
多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻丸、六味地黄丸及祀菊地黄丸等。尤其是老年人在小寒时节做好防病工作，可以安稳度过三九天。
小寒中医养生
一、艾 灸
驱除寒邪，温养经络，培元固本，还能调节脏腑功能，提髙机体免疫，有“冬病冬调 、 夏病冬防”之妙。
二、督脉灸
在艾灸的基础上，助阳更上一层楼，督脉位于人体背部正中线,督脉又称“阳脉之海”，是汇集人体经脉中的阳气，并将其运往全身各器官和体表,达到抗外邪入侵的功效。定期进行督脉灸,具有防病保健、养生保健的作用。
三、火龙罐
罐内点燃特制艾，犹如火龙之口，以火攻邪，加之推拿、艾灸、揉痧、点穴、熨烫于一体的综合技术，能够对机体起到气化和序化的作用，调节脏腑功能，提升机体免疫力。
四、温经足浴包
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【妇幼健康科普】
文 丨管 洁 中医科
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