12月21日
冬至节气养生是中医养生的重要组成部分
冬至时，白天最短，黑夜最长
阴气盛极而阳气始生
人体也顺应自然规律
进入养阴封藏的阶段
今日冬至
冬至养生
饮食调护
冬至养生的关键在于温补阳气、补肾养精
通过合理的饮食来调养身体
食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温补食物，以增强身体的御寒能力；
谷类、豆类、坚果等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物也是不错的选择；
在水果方面，草莓、柚子等含糖量较低的水果既健康又美味。
冬至进补并非盲目摄入各种补品
而是要根据自己的体质和需要
有针对性、科学地进行
起居方面
应早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动，以保持身体的温暖与舒适。睡前泡脚能促进血液循环，提高睡眠质量，也是冬至养生的小妙招。
运动调理
多晒太阳、适当的运动
以及保持心情愉悦
有助于防寒保暖、增强体质
应适度的户外活动，伸展筋骨、舒畅血脉，中医说“动则阳升”适度的运动可以助力体内阳气的升腾，对于孩子的生长、抵抗力的提升都大有好处。
节气养生
三九贴、三九灸
无论是自然还是人体，都开始进入阳气微、阴气盛的状态。人体抵抗寒邪的能力下降,感冒、鼻塞、咳嗽、胃痛、痛经、 颈肩腰关节疼痛、手脚冰凉……各种不适全都找上门，不妨试试三九贴、三九灸……
冬至养生要顺应自然规律
以养阴封藏为主
通过合理的饮食、起居、运动等方式
来调养身体、增强体质
提高免疫力、延缓衰老
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【妇幼健康科普】
文 丨刘鹏昂 中医科
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