寒假暖“心”指南
期盼已久的寒假悄然而至，大家打算如何度过呢？我们为大家准备了一份寒假暖“心”指南，希望能够对大家有所启发，探索既适合自己又充实美好的寒假打开方式。
学生篇
01规律作息，调整身心。忙碌了一个学期，是时候利用假期好好休息一下，让身体和精神都得到放松。寒假期间，记得坚持早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，每天进行30-60分钟体育活动，增强体质，为未来积蓄能量。
02弯道超车，进步提升。寒假既要放松，也要兼顾学习提升，这是“弯道超车”的好时机。一方面，可以根据期末考试反馈，找出学习中的薄弱环节，针对性地进行复习和巩固；另一方面，可以提前了解下学期即将学习的内容，做好预习工作。
03培养才艺，修炼技能。平时课余时间少，很多兴趣爱好可能都没有机会尝试，假期有闲有暇，何乐不为呢？我们可以根据自己的兴趣和需求，设定切实可行的目标，学会一项新技能，如绘画、编程、烹饪、乐器、舞蹈等等，既可以自我修炼与成长，也可以培养情趣、陶冶情操。
04文明上网，合理有度。在假期中，我们使用电子设备要有计划，懂节制。首先，要合理安排好自己的使用时间，避免长时间沉迷于游戏或社交媒体，保护视力，也给自己一段远离屏幕、静心思考的时间。其次，要利用好网络媒体的积极功能，丰富自己的假期生活，选择有意义的内容，如观看纪录片、参与在线学习课程等。当然别忘了多多与家人朋友建立联结，感受虚拟世界外真实的美好。
05家庭团聚，亲子互动。寒假期间，与家人相伴的时光骤然增多。同学们不妨主动承担一些力所能及的家务，如节前大扫除、筹备年夜饭等。同时，积极探索与父母和谐相处的方式，一起烹饪、观影、游戏，不仅促进彼此之间的包容与理解，增进情感，更让家的温暖流淌心间，让这个寒假充满爱与欢笑。
06参与实践，体验生活。寒假除了学习、休息之外，也是体验生活、探索社会的好时机。同学们可以积极参与社区志愿服务活动，如环境清洁、助老助残等，既能贡献自己的力量，也能增进社会责任感，用劳动创造价值，体验为他人服务的辛苦和快乐。
07觉察情绪，积极应对。寒假虽然快乐，有时难免也会遇到一些负面情绪。当体验到这些负面情绪的时候，请不要过于敏感，也不必过于担心或焦虑，可以参考一下心理调适方法。
若经过种种尝试未能见效，甚至沉浸于消极情绪中难以抽离，希望同学们能积极勇敢地向家长、老师或专业人士寻求帮助。文末为大家提供了一些心理援助资源。
家长篇
假期让孩子们与父母有了更多的相处时间，这既带来了亲子共处的甜蜜，同时也可能伴随着一些令家长头疼的亲子冲突。家长朋友们可以参考以下建议：
01陪伴沟通，增进感情。良好的关系是家庭教育的关键，而建立良好的亲子关系需要高质量的陪伴沟通。家长们不妨放下手机，耐心倾听孩子的想法和感受，用开放的态度与他们交流，避免一味说教，建立基于尊重和理解的沟通桥梁。每天固定时间安排家庭活动，如户外探险、亲子阅读、共同完成手工作品等，增进亲子关系，同时了解孩子的兴趣所在。
02耐心倾听，科学处理。学会观察孩子的心理状态，当孩子有情绪时，不要急于沟通和解决问题，尽量保持平静，看到孩子的情绪，允许孩子用独处、呐喊、捶枕头等方式合理宣泄，并在不断尝试中陪伴孩子找到适合自己的节奏方式，引导孩子学会调整情绪。
03自我关爱，共同进步。假期不仅要关注孩子，也别忘了给自己留出时间，进行个人充电，如阅读、运动或其他的兴趣爱好。作为家长，面对孩子的各种需求时，也要学会调节自己的情绪，保持平和的心态，用积极的态度影响孩子。家长要给自己一点空间，关爱自己，悦纳自己，才会更加明白如何关爱孩子，接纳孩子。
假期总是如此令人期待，过年更是充满快乐与幸福，希望大家在寒假期间都能找到属于自己的精彩。祝大家度过一个充实而丰盛的寒假，心想事成、蛇年大吉！
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供 稿丨基础教育科
编 辑丨盛伟峰
审 核丨沈建国
