立冬：冬序启，万物藏
政务
2024-11-07 21:58
山西
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1.保暖防寒：立冬后，天气渐冷，早晚温差大。要适时增添衣物，特别是保护好头部、手部和脚部，避免受寒引起感冒或其他疾病。 2.饮食调整：根据中医理论，立冬后应适当增加热量摄入，选择富含蛋白质和维生素的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类以及新鲜蔬菜和水果。同时，可以适量食用一些温补食材，如红枣、枸杞、桂圆等，以增强体质。 3.加强锻炼：虽然气温下降，但适当的体育锻炼仍然重要。可以选择室内运动项目，如瑜伽、太极、健身操等，既能增强体质，又能提高免疫力。 4.保持室内空气流通：冬季人们往往因为寒冷而减少开窗通风，这可能导致室内空气质量下降。应定时开窗换气，保持空气新鲜，减少呼吸道疾病的发生。 5.预防疾病：冬季是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期，应提前接种疫苗，注意个人卫生，避免去人群密集场所，减少感染风险。
