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睡觉有讲究,睡错了加重某种疾病
1 第一,趴着睡。
2 第二,枕胳膊睡。
3 第三,蜷着睡。
4 第四、蒙着头睡。
那么,哪样睡,才更健康呢?
1 腰间盘突出的人——腿搁在枕头上睡
肩周炎的人——胳膊放在枕头上睡
3 颈椎病的人——夹着枕头睡
颈椎不太好的人,最好是侧卧着睡,侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子,有利于腰椎维持中立位置。
总之,睡眠的质量决定着生活的质量,所以赶紧改正这些错误的睡觉“姿势”吧。
人在无光环境下睡觉,大脑的松果体就会分泌褪黑素,这种物质可以诱导睡眠、调节人体体温、消除疲劳,让人睡醒之后精力充沛。
如果开灯睡觉,灯光会对人体产生一种无形的“光压力”,限制褪黑素的分泌,间接影响睡眠质量和健康。
此外,长期开小夜灯还不利于视力的发育,尤其是小孩,眼角膜正处于发育期,比较薄,灯光会对眼睛产生刺激,影响视力。
因此,建议睡觉前最好关掉小夜灯,有需要再开。
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