阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“健康与长寿妙招”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注
每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病。
众所周知，睡前是养生的“黄金期”，这里给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招！
1、不熬夜
我们的传统中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，还伴有口臭、痤疮，便秘等症状。所以来说，长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！
当然，如果不得不熬夜，一定要及时补觉，同时吃些补气血的食物，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
另外给大家推荐一道养肝茶，适合长期熬夜导致肝血不足的人。
准备：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个去核。
做法：将材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
功效：用这3种材料做成的茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
2、泡脚
泡脚的好处实在太多了，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
加艾叶：温经、祛湿、散寒； 加点盐：杀菌消毒，预防脚气； 加点醋：缓解压力，有助于睡眠； 加生姜：发散寒气，有助于养阳气。
3、喝点水
人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等都会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。
而睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成，尤其是有心脑血管慢性疾病中老年人最好在床头备上一杯水。
对了，喝水量最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。
4、梳头发
睡前梳头发，能刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有助于睡眠。
做法：梳头时先从前额开始向后梳，梳齿紧贴头皮部位；然后头顶梳至后颈部。
注意梳理头发时用力要均匀，动作要柔和，别弄伤头皮。
5、开窗开门通风
晚上睡觉时关紧门窗是没错的。不过要注意，一定要保持室内空气的新鲜。
因为成年人睡眠时，每小时呼出30升左右的二氧化碳，总是紧闭门窗，这些呼出的二氧化碳就会在室内不断积蓄，不利于健康。
建议大家，在睡前最好开门或开窗通通风，至少保持20分钟，睡觉的时候再关上。
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
重要提示：微信大改版，为了避免失联，请把“健康与长寿妙招”设为星标⭐，感谢大家！