谈到骨质疏松，我们的第一反应就是补钙！钙片、骨头汤……这些都是大家常用的补钙方法，那么这些方法补钙到底管用吗？补的钙都去哪了？我们能吸收吗？
首先要了解一下，女性绝经前后，随着雌激素水平的下降，会导致骨量丢失加速，呈“断崖式”下降。而男性也会随着年龄的增长，骨量逐渐减少。
我国营养学会推荐，成人每天摄入钙量应为800~1000mg，而中国人由于饮食习惯的原因，实际每日钙的摄入量只有400mg左右，甚至更少。所以我们每天仍需要补充500-600mg的钙才能够满足人体基本需要。
钙片补钙，可以吗？
在骨质疏松治疗过程当中，钙剂的补充非常重要。目前补钙产药品种类繁多，有碳酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，这些钙除了钙含量的差别，还存在吸收率的差别。大家应该根据自己的情况选择适合自己的补钙药品。同时要特别注意，在补钙的同时要适量补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。最后提醒大家的是，单纯补充钙剂不能够达到治疗骨质疏松的目的，同时需要使用抗骨质疏松药物。
喝骨头汤能够补钙，其实这是一个错误的观念。骨头里面确实含有大量的钙质，但是这种钙主要以羟基磷灰石的形式存在，并不溶于水。所以，骨头汤里钙的含量并不多，反而骨头汤里面含有较多的脂肪，喝大量的骨头汤不但不能补钙，反而会增加血脂的负担。
日常生活中，补钙需要注意什么？
维持适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，能够增加骨骼肌肉系统强度，并能保证充分的日光照射，如步行、慢跑、太极等，增强平衡能力，减少骨折发生机率。
最后提醒大家：骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而需要综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
骨质疏松专病门诊时间：每周二、周四下午
出诊地点：2层外科门诊
供稿：全科
