2024年11月14日
是第18个联合国糖尿病日
今年的主题是
“糖尿病与幸福感”
什么是糖尿病？
糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（即胰岛素抵抗）。
哪些人容易患糖尿病？
（一）高风险人群
具备以下因素之一者为糖尿病高风险人群：
1. 年龄≥40岁；
2.超重与肥胖[体重指数（BMI）≥24kg/m²和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）]；
3.有糖尿病家族史；
4.缺乏体力活动；
5.高血压；
6.血脂异常；
7.动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）；
8.有巨大儿（出生体重≥4000g）分娩史或妊娠糖尿病史。
（二）糖尿病前期人群
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群：
1. 6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L；
2. 7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L。
患有糖尿病
生活方式干预能替代药物治疗吗
糖尿病是一种慢性疾病，包含多种代谢异常。得了糖尿病后，如果未能将血糖以及血脂、血压控制良好，那么随着病情的进展，容易引起多种并发症。因此，仅通过生活方式不能干预良好的糖尿病患者，还是应该长期应用药物治疗。对于大多数糖尿病患者来说，长期使用降糖药物是必要的，可以让血糖稳定在正常水平。
冬季，糖尿病人如何控好血糖
冬季，糖尿病患者应继续坚持饮食控制，以免因过度进补导致体重进一步增加，加剧胰岛素抵抗，给血糖控制造成困难。适当进行体育运动，增强抵抗力，抵御秋冬季节容易出现的各种感染。
在生活中，糖尿病患者应坚持血糖监测。冬季天气寒冷，人们的运动和户外活动相对较少，可能导致血糖波动或血糖升高。血糖监测可以提醒我们目前的血糖控制状况以及用药是否合理。此外，患者在冬季还要坚持合理用药。
糖尿病患者
如何科学制定自己的饮食计划
标准体重的计算公式是：身高(厘米) - 105 = 标准体重(公斤)。
例如，如果你的身高是175厘米（也就是1.75米），那么你的标准体重就是：
175−105=70公斤
接下来根据体重和生理阶段来决定饮食的多少：
◆如果你偏胖，就给予相对低的热量食物；
◆如果你偏瘦，就给予相对多的热量食物；
◆生长发育期的儿童和妊娠女性需要更多的热量和丰富的营养；
◆老年人和体弱者要注意优质蛋白的摄入。
患了糖尿病并不意味着什么都不能吃，而是要注意食物的量和饮食的调节。即使患了糖尿病，也可以做到饮食多样化。
优质蛋白特别重要，尤其是对老年朋友和老年糖尿病患者。过于严格的饮食控制反而导致血糖看似控制良好，但是总体健康状态在变差。另外要保证规律的生活和饮食，因为生活的各个方面都会影响血糖的波动。所以，一日三餐要规律，必要的时候两餐之间可以少量加餐。
饮食上，糖尿病患者应该避免什么
避免甜食、单糖或高糖类食物的摄入：
甜食、单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、乳糖）等食物会导致血糖迅速升高，对糖尿病患者来说是非常不利的。
避免不吃主食：
主食是碳水化合物的主要来源，为身体提供能量。虽然吃主食后血糖会升高，但长时间不吃主食会导致营养不均衡，影响健康。生酮饮食等极端策略并不适合所有糖尿病患者，应在医生或营养师的指导下进行。
不要相信无糖食品：
无糖食品虽然不含蔗糖或单糖，但仍可能含有其他形式的碳水化合物和热卡。
均匀分配三餐热量，避免纯吃杂粮：
糖尿病患者应均匀分配三餐的热量，避免饥饿和暴饮暴食。同时，避免以杂粮为主，或者是纯吃杂粮这样的策略。杂粮的摄入量应控制在全天主食量的1/4到1/3之间，特别是老年朋友，纯吃杂粮可能导致胃肠功能下降。
避免饮酒：
酒精是高热量饮品，易诱发低血糖，且饮酒后容易出现低血糖和高血糖的交替，对健康非常不利。
在做好饮食控制的基础上，糖尿病患者也要结合运动锻炼。注意运动要在餐后进行，这样的好处是避免了血糖的餐后过度升高，同时也避免运动带来的血糖的降低。
最后，要保证充足的睡眠和良好的心情，只有这样才能让我们的血糖控制相对稳定，才能让我们减少糖尿病并发症所带来的危害。
糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，在当今社会已成为全球健康领域的重要问题之一。
为了更好地服务社区居民，提升糖尿病患者的生活质量，北下关社区卫生服务中心从2023年8月24日每周二、每周四开始糖尿病专病门诊，出诊医生为副主任医师高荣、主治医师景冠军和主治医师陈曦，以高标准、高服务，为患者们筑起健康的守护之桥。
社区糖尿病专病门诊秉承严格的医疗标准，拥有一支高素质的医疗团队。中心配置先进的医疗设备，确保糖尿病患者能够享受到专业的诊疗服务。从门诊流程到医生团队，每一项建设都体现了对患者健康的尊重与关怀。
糖尿病的早期检测与诊断对于患者的治疗与管理至关重要。社区糖尿病专病门诊提供全面的糖尿病风险评估与筛查，为患者量身定制个性化的治疗方案。同时，中心配备检查设备，可以进行全面的化验检测，为医生做出准确的诊断提供有力支持。糖尿病患者需要持续的管理与监测，以确保疾病的稳定控制以及规范的管理率和控制率达标。社区糖尿病专病门诊为患者提供全方位的管理服务，包括饮食指导、运动建议、健康知识教育、药物治疗以及胰岛素用量调整等，旨在帮助患者掌握自己的健康，减少糖尿病并发症的风险。
北下关社区卫生服务中心作为北京市糖尿病专病门诊之一，将始终秉承高标准、高服务的理念，为每一位糖尿病患者提供最优质的医疗和关怀。中心的医护团队不仅具备丰富的专业知识，更具备温暖的医德和医风，将全力以赴为患者们提供个性化、细致入微的健康管理服务。
