摆脱内耗的最好办法，停止索取情绪价值

财富 2024-11-02 22:39 北京

作者：十点签约作者纳豆

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

不知道，从何时开始，人们开口闭口，就是“情绪价值”。似乎，不能提供情绪价值，一段关系，就不值得维系。

只是，当我们反复向别人索取情绪价值时，才发现：不会有人一直当你的垃圾桶，也不会有人真正对你感同身受，更不会有人总是把你挂在心间。每个人的能量都是有限的，与其向外索取，不如自我供给。

情绪价值这个东西，说到底还是得靠自己。想要被阳光照耀，就得踮起脚尖去够；想要正能量满满，就得敞开心扉去感受。

停止抱怨，才有时间反思

网上曾有人问：总喜欢抱怨的人是什么心理？有个高赞回答是：“无力改变现状，还认为所有的不幸，全都是命运使然。”

适当抱怨，的确可以舒缓当下的负面情绪。但习惯性抱怨，却会让自己陷入“受害者情绪”的困局。

作家李维渴，曾经讲过这么一个故事。

一个年轻人，在大学毕业后，进入了一家名企。他本以为，公司会把他安排到管理岗上，没想到，他却被安排进车间做了维修工。这工作又脏又累，没干几天，他就是开始抱怨：“让我干这种工作，真是大材小用！”

几个月后，同车间的同事被提拔到了管理岗位，年轻人又开始抱怨：“老板为什么不重视我？我什么时候才能脱掉这身油乎乎的工作服？”

后来，公司接到一份大订单，需要维修工对设备进行检修，不能有一处错漏。年轻人继续一边抱怨工作强度大，一边敷衍了事。最后导致设备出现故障，公司蒙受损失。年轻人又开始吐槽：“都是设备老化，谁也无能为力。”

到了年底裁员，不出意外年轻人被裁掉了。此时他还在对着周围人抱怨：“为什么是我？”

生活中，也许你曾见过类似的人，或许自己就在不知不觉中成了这样的人。稍有不顺就满腹牢骚，遇见点事儿就想吐槽。

只是，当你在宣泄负能量，频繁向别人索取情绪价值的时候。却发现，不仅焦虑没有消失，而且那喋喋不休的话语，就像是一味毒药。虽可暂时止痛，却在不经意间，摧毁了你的热情，削减了你的意志。

作家鲍温就曾说过：喜欢抱怨的人整天都是一副苦瓜脸和没有灵魂的躯壳，这些只会让他一步步走向绝望，自己却浑然不知。

要知道，停下抱怨，你才有时间反思，你才有精力改变。如此，你才有机会扭转逆境，重新掌握人生的主动权。

戒掉敏感，才有能力变强

不断向周遭索取情绪价值的人，往往都有着一颗敏感的心。他们对周围的一切，有着丰富的感知力。但也因此，更容易被一点小事儿所入侵，继而陷入自我否定、精神内耗的沼泽地。

可以说，敏感的人需要承受双份痛苦，既讨厌别人，更讨厌自己。所以，他们需要不断从别人那里获得肯定，来填补内心的空缺。

国风漫画家@鹿溟山分享过这么一段故事。

早些年，她曾遭受过“校园冷暴力”。她总觉得，身边没人喜欢她。同寝室的舍友，不愿意和她一起吃饭，同班级的朋友，不愿意和她一起上课。

在这种几乎孤立无援的状况下，鹿溟山整个人就像是掉进了海底。每天，都是食不下咽、夜不能眠，情绪更是濒临崩溃。她只有拨通以前朋友的电话，倾诉苦闷，希望有人懂她的脆弱，怜她的不易。

只是，一次两次还好，朋友们都在耐心听她倾诉。时间长了，都觉得她有些小题大作，甚至有人直接指出，是不是你太敏感了？

从那天开始，她不再向任何人提及此事，也开始将自己的心思转移到喜欢的事情上。一下课，她就跑到画室，支起画板。将自己敏锐的视角，倾注在每一笔线条中，每一寸色彩里。

此时的她，不仅内心开始宁静，也开始重新为自己的生活，注入了喜悦。更重要的是，身边的人，也会在不经意间夸她的作品。甚至，她在网上还有了自己的粉丝。这时，她开始渐渐明白，不是别人不喜欢她，而是每个人都有自己的事儿要忙。

生活中，很多苦恼，其实都是源于自己的过度敏感、过度解读。但其实，人生的舞台，并没有那么多观众。

有时候，“钝”一点儿，反而更幸福。当你放下了别人的目光，也就拔下了心上的刺，当你撇下了过度的解读，也就找到了快乐的可能。

不再索爱，才能学会自爱

人与人相处，最好的状态是什么？作家苏芩有句话说得好：交往归交往，无需哄彼此开心，也不对任何一种关系上瘾。对一段关系上瘾，就会不断索爱，让对方窒息，让自己内耗。降低期待，亲而有间，越是松弛，感情越会细水长流。

在影视剧《玫瑰的故事》中，黄亦玫和庄国栋的感情，令很多人感到唏嘘。

年少的黄亦玫，爱得炙热，在遇到自己倾心之人时，不免孤注一掷。庄国栋说一句喜欢，她就每天在电脑前，掐着点儿来等跨洋视频。庄国栋说一句想她，她就抛下好不容易得来的工作机会，漂洋过海去见他。

或许是想获取安全感，或许是想要有同等的回馈。所以，玫瑰希望，庄国栋可以给她同样饱满炙热的爱。不管对方是因为工作，还是其他，只要有一瞬间心不在焉，她就会质问、会发火。甚至，还会发起短信炸弹，连番轰炸。

只是，这却把对方越推越远，也让她渐渐失去了自己。她看着恋人的疲惫，自己的无措，她也只好狠心，舍下了这段感情。

回想一下，我们似乎都曾是玫瑰。进入一段关系时，自己掏心掏肺，不仅渴望换来真心，而且见不得对方怠慢。只是，越是在乎，越是心寒。感情燃得太浓，终是会灼伤了彼此。

毕竟，生活的磨盘太过沉重，从来不止有感情这一项。时刻要有人陪，随时都需要人响应，适合你的，或许就只有杀猪盘。你，才算是自己的第一责任人。

后来的玫瑰，想清了这一点，开始了不向外求、而向内索。关注自己的内心，扩展生命的边界，经营自己的爱好。她的人生，也变得愈发精彩。

每一个你我，或许都该如此。爱人之前，先爱自己。只有你，知道此时此刻，自己最想要的是什么，只有你，能把自己的感受始终置顶。

写在最后

《皮囊》中有这样一段话：常常熬不住的时候，也想找个靠山靠一下。可是你怎么找就会发现，有的山长满荆棘，有的山全是野兽……所以，你才应该是自己的那座山。

成年人的世界，委屈不必逢人就诉，苦痛不必见人就讲。多做高能量的事，不做负能量的人。

停止索要情绪价值，实现情绪供给，才能反复救自己于水火。毕竟，你才是自己的盖世英雄。

文末点亮【在看】，愿你珍惜自己，善待自己，滋养自己。

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