霜降，是二十四节气中的第十八个节气
秋季的最后一个节气，昼夜温差大
霜降时节，万物毕成，毕入于戌
阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降
霜降是初霜出现的意思，是秋季到冬季的过渡，这时昼夜温差变化较大、秋燥明显、天气渐渐变冷。
三宜是健脾、动养与润肺，即霜降进补，健脾为先，常食山药，枣豆必备；颈腰常动，腿足常用；常食秋梨、苹果、萝卜。
三忌是油腻、寒冷与暴食，胃肠脆弱，忌油与辣；寒易侵骨，不露膝足；少食多餐，蒸煮焖拌。
霜降时节，气温骤降，人体易受寒邪侵袭，尤其是年老体弱者和患有慢性疾病的人更应注意保暖。重点保护好腰部、膝部、脚部不受凉。适当增添衣物，晚上可用热水泡脚，促进血液循环，有助于驱寒保暖，养护阳气。
秋季干燥，霜降后更是干燥加剧，易伤肺津，出现干咳、咽干、皮肤干燥等症状。饮食上应多吃具有滋阴润燥、生津止渴作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以润肺去燥。同时，霜降也是进补的好时机，但需注意“补而不腻”，适量食用羊肉、牛肉等温补食物，并搭配山药、红枣等健脾养胃之物，调养脾胃，促进营养吸收。
霜降时节，虽然天气转冷，但适量的户外活动仍十分必要。选择阳光明媚的日子，进行散步、慢跑、太极拳等温和运动，不仅可以增强体质，还能调和气血，提高身体抵抗力。
霜降，作为秋季向冬季过渡的重要节气，自然界中的万物开始进入收藏、蓄养的状态。在这个时节，人体也应顺应自然规律，调整养生策略，以达到内外和谐、健康长寿的目的。
脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气，应少吃寒凉性质的食物，如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。
霜降时节，气温下降，应及时增添衣物，注意保暖。养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间。
俗话说“脚是人体的第二心脏”，秋季用热水泡脚可疏通经络，达到防寒防病的效果，泡脚时按揉腰部还可强肾健体。
艾灸具有温阳散寒、温通气血、扶阳固脱等作用。在霜降时节，适当进行艾灸可以增强体质，提高身体抵抗力。艾灸的穴位包括大椎、命门、肾俞等，这些穴位有助于温补肾阳，提高身体抗寒能力。
艾灸还可以缓解各种疼痛性疾病，如关节痛、肌肉痛等。在霜降时节，由于气温下降，人体易受寒邪侵袭，导致关节疼痛等症状加重。此时，通过艾灸相关穴位，可以温通经络，缓解疼痛。
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