世界强化免疫日
2024年12月15日是第36个“世界强化免疫日”。这一卫生日主要为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立。如今，“世界强化免疫日”的含义更加广泛，不仅是接种疫苗，也旨在提升公众对强化免疫的认知。
免疫力是人体自身的防御机制，能识别和清除外来的病原体（如细菌、病毒、真菌等），以及身体内部产生的异常细胞（如癌细胞），从而保护身体免受疾病的侵害。免疫力是人体抵御病毒的第一道防线，对我们的健康至关重要。
“脆皮”友友们快来自查
你是否也存在免疫力低下的情况？
经常感觉到疲劳
工作、生活中经常提不起劲，稍做一点事就感到疲惫，这说明你的免疫力在下降。
感冒不断
如果经常感冒，那么就要注意应该开始锻炼身体了。
肠胃容易出现问题
腹泻或者上吐下泻，是免疫力低下的表现。
伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或出现其他问题后，恢复起来很慢，是免疫力低下的一种反应。
是不是有几条对上了？
别紧张
摆脱“脆皮”
提升免疫力并不难
均衡饮食
碳水化合物、水果、蔬菜、肉蛋奶都要均衡摄入，食物多样，合理搭配。
体育锻炼
适度的运动能让人心情偷悦的同时，促进血液循坏，从而改善免疫力。
疫苗接种
通过接种疫苗保护易感人群，预防疾病的发生。
养成良好的生活习惯
规律作息、充足睡眠，不吸烟、远离二手烟等良好的生活方式能增强人体免疫力。
平衡心态，保持心情愉快
培养广泛的兴趣，每天保持心情愉悦，积极向上的乐观情绪对提高免疫力有一定辅助作用。
转自：郑州市第三人民医院
编辑：宣传科 牛文玮
审核：宣传科 程 榕
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