2024年12月12日是全民健康覆盖日。全民健康覆盖指所有个体和社区都获得所需的卫生服务，而不会陷入经济困难。它涵盖全方位高质量基本卫生服务，从健康促进，到预防、治疗、康复和姑息治疗。
国际全民健康覆盖日是由联合国大会在2017年12月12日宣布设立的。目的在于促进人们意识到建立强大、有韧性的卫生系统和实现全民健康覆盖的必要性。
全民健康覆盖的主题是主题是“人人享有健康:行动在当下”，目标是确保每个人在任何地方都能获得高质量且负担得起的卫生服务，而不必担心遭遇经济困难。
目前，全球约有36亿人——几乎占世界人口的一半——无法获得基本卫生服务。
约20亿人因较高的个人卫生支出而面临经济困难。大流行使得各国实现全民健康覆盖的进程进一步倒退，凸显了这一目标的重要性。
1.充足睡眠
良好的睡眠对于身体健康至关重要。确保每晚有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的睡眠习惯。避免熬夜、长时间使用电子设备等影响睡眠质量的行为。
2.均衡饮食
保持均衡的饮食是保持身体健康的关键。尽量选择新鲜、多样化的食物，避免过多的加工食品和高糖、高脂肪的食物。同时要避免暴饮暴食，保持适当的饮食量。
3.适量运动
定期进行适量的运动可以帮助增强体质，预防慢性疾病。根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。每天保持一定的运动量，如每天至少30分钟的有氧运动。
4.合理安排工作与休息
在现代生活中，工作和压力常常让我们忽视了休息和放松。然而，合理安排工作与休息是保持身心健康的关键。我们应该学会在忙碌的生活中寻找放松的时刻，如散步、阅读、听音乐等。
5.慢病管理
在日常生活中，我们应该重视并管理好自己的慢性疾病。这不仅包括定期体检，也包括对自身健康状况的持续关注和照顾。对于高血压、糖尿病等慢性疾病，良好的自我管理可以有效减少并发症的风险。
6.心理健康
我们不能忽视心理健康在生活中的重要性。保持积极乐观的态度，与他人建立良好的社交关系，都可以帮助我们更好地应对压力和挑战。同时，参与社区活动、进行艺术创作或学习新的技能也可以丰富我们的精神生活。
7.重视体检，防患于未然
定期体检是保持健康的重要环节。通过定期体检，我们可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的措施进行干预和治疗。同时，定期体检也是对自己健康状况的一种负责任的态度。
现代年轻人压力大、节奏快，身体常处于亚健康状态；“防未病”，防患于未然，在没有明显病症时应该提早预防；早期发现身体潜在的疾病或危险因素，避免病情进展；早发现早诊断早治疗，减少痛苦，获得良好的治疗效果；发现身体慢性疾病，做好健康管理，预防严重心脑血管事件发生；也能减轻经济负担。
转自：南阳疾控
编辑：宣传科 牛文玮
审核：宣传科 程 榕
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