编译 ｜ 王方
一项近日发表于《运动与锻炼中的医学与科学》的研究发现，长时间站立工作会对血压产生负面影响。相比之下，坐着工作的时间越长，血压越好。研究表明，相比娱乐性体育活动，工作时的活动可能对24小时血压产生更大影响。
定期锻炼对控制血压很重要。相对剧烈的有氧运动可有效降低血压，而且日常体育活动也会产生有益的影响。
先前的研究表明，在闲暇时间锻炼比在工作时进行体力活动对心血管系统更有益，后者甚至可能有害健康。
在芬兰图尔库大学进行的“芬兰退休与老龄化研究”（FIREA）中，研究人员利用佩戴在大腿上的加速计，测量了接近退休年龄的市政员工在工作时间、闲暇时间和休息日的身体活动。此外，研究参与者使用便携式血压监测仪，在24小时内，每隔30分钟自动测量一次血压。
论文第一作者、图尔库大学的Jooa Norha说：“与任何单一的测量方法不同，24小时血压更好地表明了血压在白天、晚上对心脏和血管的压力。如果血压在白天略高、在晚上也没有下降，血管就会变硬，心脏不得不加倍工作以应对增加的血压。日积月累，这可能导致心血管疾病的发展。”
最新的研究结果证实了之前的结论，即工作中的体力活动可能对心脏和循环系统有害。特别是长时间站立会收缩血管、增加心脏的泵血能力，促进下肢血液循环，最终使血压升高。
“站立式办公桌可以为坐在办公室里的人带来有益的改变，但站立太久可能是有害的。”Norha建议，在工作时间站着休息一下是个好主意，可以每半小时走一走，或者在一天的某个时间段坐下休息。
此外，研究结果表明，久坐不动的工作本身不一定对血压有害。相反，研究人员强调了娱乐性体育活动对办公室白领和建筑工人的重要性。
Norha表示：“仅仅在工作中进行体力活动是不够的。在闲暇时间进行各种体育锻炼更有助于保持健康，也更容易应对工作压力。因此，从事久坐工作的员工应该确保在闲暇时间得到足够锻炼。”
相关论文信息：
https://doi.org/10.1249/mss.0000000000003594
