入秋了！别错过“秋补 6 宝”滋补营养，轻松过秋随着秋天的悄然来临，气温逐渐降低，气候也变得干燥起来。此时，正是滋补身体的好时节。今天，我将为大家分享“秋补 6 宝”的美味做法，让您在享受美食的同时，滋补营养，轻松度过这个美好的秋天。一宝：山药山药是秋季滋补的佳品，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。推荐做法：山药红枣粥
材料：山药 200 克、红枣 5 颗、大米 50 克步骤：1. 山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核。2. 大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开。3. 放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间不时搅拌，防止粘锅。4. 煮至山药软烂，粥变得浓稠即可关火。二宝：莲藕莲藕清脆爽口，具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的作用。推荐做法：莲藕排骨汤
材料：莲藕 1 节、排骨 500 克、姜片适量、葱段适量、料酒适量、盐适量步骤：1. 排骨洗净切块，冷水下锅，加入姜片、葱段和料酒，焯水去腥。2. 莲藕去皮洗净，切成滚刀块。3. 焯好水的排骨捞出冲洗干净，放入砂锅中，加入适量清水，放入姜片和葱段，大火煮开后转小火炖煮 30 分钟。4. 放入莲藕块，继续炖煮 30 分钟至 1 小时，直到排骨和莲藕都熟透。5. 最后加入适量盐调味，撒上葱花即可。三宝：南瓜南瓜富含维生素和膳食纤维，能够增强免疫力，促进肠道蠕动。推荐做法：南瓜饼
材料：南瓜 200 克、糯米粉 200 克、白糖适量步骤：1. 南瓜去皮去瓤，切成小块，上锅蒸熟。2. 用勺子将蒸熟的南瓜压成泥，加入适量白糖搅拌均匀。3. 慢慢加入糯米粉，揉成不粘手的面团。4. 将面团分成若干等份，搓圆压扁，制成南瓜饼生坯。5. 平底锅刷少许油，放入南瓜饼，小火煎至两面金黄即可。四宝：百合百合具有润肺止咳、清心安神的功效，是秋季润燥的好食材。推荐做法：百合莲子银耳汤
材料：百合 50 克、莲子 50 克、银耳 1 朵、冰糖适量步骤：1. 银耳用清水泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净备用。2. 将银耳、百合、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮开。3. 转小火炖煮 1 小时左右，至银耳出胶、莲子百合软烂。4. 加入适量冰糖，继续煮至冰糖融化即可。五宝：梨梨鲜嫩多汁，具有润肺清燥、止咳化痰的作用。推荐做法：冰糖雪梨
材料：梨 1 个、冰糖适量、枸杞适量步骤：1. 梨洗净去皮，顶部切开，用勺子挖出梨核。2. 在梨中放入适量冰糖和枸杞，盖上顶部。3. 将梨放入碗中，上锅蒸 30 分钟左右，直到梨熟透。4. 取出即可食用，汤汁一起喝掉效果更佳。六宝：花生花生有“长生果”之称，富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有健脾养胃、润肺化痰的功效。推荐做法：盐水花生
材料：花生 500 克、盐适量、八角 2 个、桂皮 1 块、香叶 2 片步骤：1. 花生洗净，用清水浸泡 2 小时。2. 锅中加入适量清水，放入八角、桂皮、香叶和盐，大火煮开。3. 放入浸泡好的花生，继续煮 20 分钟左右，关火。4. 让花生在汤汁中浸泡一段时间，使其更加入味，捞出即可食用。以上就是“秋补 6 宝”的美味做法，大家不妨在这个秋天尝试一下，为自己和家人的身体补充营养，轻松度过美好的季节。记得要根据个人口味和身体状况适量食用哦！
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