最近上网冲浪，我又学到了一个新词汇——“班味”。
什么是班味呢？
既不是美式咖啡的味道，也不是照不进阳光的潮湿出租屋味。所谓的“班味”，更像是说一种特有的气质，不管你是多么开朗阳光的一个人，一旦开始上班，班味就散发出来了，还挥之不去。
网友小飞鱼：
“不开玩笑，打工人和大学生是一眼就可以辨别出来的，上过班之后就有班味了，这是很难甩掉的……
我以前还算得上细皮嫩肉，自打上班以后日常加班，早起挤通勤，久而久之，脸色变得蜡黄蜡黄的，气色巨差，一看就是被上班吸干了阳气……上妆打底也遮不住那种感觉，应该不止我自己这样吧？真的束手无策。”
网友小k：
“实不相瞒真的挤都挤不回去以前那种感觉，我看我上班这里有个小我一岁的姐妹以前从没上过班，她就是学生气很浓，虽然打扮穿着都很成熟，但是她说话长相都很青涩，而我上部一年而已还在家里呆了几个月的人，完全没有那股青涩劲儿了，就离谱。”
看完网友们的分享，我提取一下关键词：憔悴、疲惫、眼里无光、精神涣散。
具备这几点，基本就是有“班味”那个味了。
这种班味，在早高峰的地铁上尤其浓重。
半闭着眼睛，一头稀疏却毛躁的头发，蜡黄的脸，再加上一种“生人勿近”的气场，那就是打工人！
因为“班味太重”，紧跟着“公园20分钟效应”也在社交媒体上一起火了。
午后晚间到公园“散散班味儿”，就是这样看起来平平无奇、没啥亮点的活动，却受到了打工人的异常追捧。
“试过了，真的很快乐！”
“确实有点东西！”
“到头来竟然是公园治好了我的精神内耗”
……
在社交平台上，网友们纷纷讲述实践心得。
不禁有一些人感到困惑，“这不是就近遛遛弯儿、饭后消消食儿么？一场形式大于内容的跟风？”
我觉得并不是！！
“公园20分钟”这一理论其实产生于两篇发表在《国际环境健康研究》杂志上的文章——“Factors associated with changes in subjective well-being immediately after urban park visit”（游览城市公园后主观幸福感立即发生变化的相关因素）与“Changes in cortisol and dehydroepiandrosterone levels immediately after urban park visits”（游览城市公园后皮质醇和脱氢表雄酮水平的变化）。
通过让被试佩戴计步器以跟踪身体活动水平、在游览前后分别填写问卷以测量主观幸福感（SWB）以及检测被试游览前后唾液样本中皮质醇等的水平的变化等实验手段，两份不完全相同的研究最终得出一致的结论：游览公园20分钟（哪怕只是在公园中“停留”）可以显著提高人们的幸福感。
与此同时，在生理变化（如皮质醇水平的降低）导向的幸福感之外，“公园20分钟”也从心理层面提升了打工人们的幸福指数，这主要来源于其“Free”的特性。
（1）自由的
公园是一处敞开的公共空间，打工人们来去自由，没有太多的规则限制，可以自由地选择自己觉得舒服的“游览姿势”——可以奔跑，可以漫步，可以站着、坐着、躺着、趴着。
（2）免费的
公园是城市基础建设的重要组成部分，打工人们能够免费享受阳光、空气与绿地，极低的成本、极大的成效，在公园草坪上小憩也因此被称为“最有性价比的放松方式”。
（3）可触达的
出于生活与工作场所的限制及通勤考虑，打工人们的“公园20分钟”大多发生在家或者公司周围的绿地草坪和“口袋公园”，这些地方小而美，便捷且可触达。
以上三点特性，都指向了对生活的掌控感，而这往往正是打工人日常所缺失的。
移动互联网时代，工作时间和个人生活的界限日渐模糊，“居家办公”、“线上会议”已成常态。
“996”、“007”也从某些特定行业内部的无奈调侃发展为打工人的一种更为广泛的生存困境。
凌晨两点的工作电话，不可掌控的下班时间，正用电脑改着第六版方案，屏幕上的蓝色软件又已经开启了新一轮的视频会议……
这种“不可控”从生理和心理两个层面对打工人们的身体健康造成了负面的影响。
感受大自然的节律，渐渐成了一种奢侈……
短暂地逃离“水泥森林”“玻璃铁幕”“方寸格子间”“一方小屏幕”，又是一种刚需。
相较于山野乡间，城市公园有着超高的“可及性”，不用跋山涉水、不怎么耗时费力，着实性价比超高、打工人友好。
其实，并不一定要是公园，还有很多其他精神快充方法也非常值得一试，我给大家推荐3种：
看一场演唱会！
最新的一项研究表明：去看演唱会可以延年益寿。
是不是听起来有些不可思议？
英国大型演唱会场地公司O2和金史密斯大学助理讲师帕特里克·费根共同完成了一项实验，他们的研究结果表明：经常去看演唱会的人能够活得更久。
此外，他们还发现，在演唱会上待20分钟，幸福指数可以上升21%。
Fagan说：“我们发现，定期参加演唱会，会对一个人的健康、幸福和利益产生重要的影响。”
即使打工人没有条件经常去演唱会，仅仅是听音乐也会对人产生积极影响哦～
说走就走的city walk！
City walk是一种新型的旅游方式，主打“深度体验”，不去拥挤的景点，不去嘈杂的商场，避开人群，深入到城市之中，一种漫无目的的随意漫步。
在分叉路口看哪个路灯先亮就决定走哪条路，不用靠网上的攻略去打卡网红店，而是靠自己的运气发现宝藏小店，所看皆为风景。
不仅如此，在City Walk的过程中，走路也会给我们的身心带来好处。
步行可以缓解压力、舒缓身心、提高免疫力、增强思考、锻炼大脑等等。
试试解压游戏！
“开心消消乐”、“羊了个羊”、“电子木鱼”你一定听说过，甚至你可能也有一段时间也着迷于这些小游戏，消过几个冰块、被羊了个羊第二关搞心态、积攒一点电子功德。
这些都曾是在疫情期间受到年轻人青睐的小游戏。而它们能火的共同原因就是可以在一定程度上缓解年轻人的压力，并打发年轻人琐碎的时间。
最近“共享位置捉迷藏”游戏火了，成了年轻人的新乐子。
这个游戏可以说是完全迎合了时代的产物，玩游戏的人只需要打开共享位置，负责找的人和负责抓的人都可以通过手机看到对方的位置。
如此一来，不仅玩游戏的难度适应了年轻人的需求，连玩游戏的场地也不再受到限制了。
一周疲惫的打工结束后，解压小游戏可以帮你快速放松心情，何乐而不为呢？
最后，我提醒大家，夏日炎炎如果外出的话，要做好防晒防蚊工作哦！
