在这个内卷的现代社会中，精神内耗似乎已经成为了一种普遍现象。无论是职场上的成年人，还是尚在成长中的孩子，都被困在精神内耗的梦魇中。
你真的了解精神内耗吗？
精神内耗通过字面来解读，就是你的精神和情绪歪曲了真实世界里的人或者事情，投射到你的内心，让你不断的思考和幻想，并通过此来消耗你的生命能量，最后让你的意志力也越来越薄弱。
有人说精神内耗说白了，就是想太多了，是情绪问题。然而真相是，精神内耗是我们精神世界的癌症，它会像一个癌细胞一样，不断吞噬你强健的意志力，吃光你的生命能量，让你变成行尸走肉，变成一个光有肉体的躯壳。
有一个很著名的论断说：“抑郁是你的大脑想要杀死你的身体”。用的方法就是精神内耗，一点点的消耗你，把所有能让你变好的精神能量都消灭掉。
精神内耗，是一个人意志力的反面，是精神上的癌症。
也许你正在被精神内耗困扰，但还没有识别其真面目。比如我们陌生又熟悉的【情绪反刍】。
比如你今天上班的时候，方案没做好，被领导批评了，说你不负责任当下你已经承认了自己的错误，问题也得到了解决，但是这件事就像眼睛里取不出的傻子，在之后的很长一段时间里，你反复琢磨，反复回忆，每一次回忆都让你再次得到一次严厉的批评，你反复承受着“我是个不负责任的人”的心理折磨。
这就是情绪反刍，你淋过一场雨，精神内耗的人将永远浑身湿透。
人际关系也是精神内耗者的重灾区，他们太在意别人的评价了，会担心自己的言行举止是否得体，担心自己的观点是否被他人接受，担心与他人发生冲突。
为了维护良好的人际关系，他们会小心翼翼地说话做事，不敢表达自己的真实想法和感受。这种压抑自我的行为会让他们感到内心痛苦，逐渐失去自我。
你的视线里不在拥有真实的人，只有你想象的角色，无一例外的，这些角色统统都在审视你，批判你，讨厌你，远离你……直到你画地为牢，自己判自己一个无期徒刑。
什么样的原生家庭会养出精神内耗的小孩
一，高要求、低支持的家庭
父母对孩子有着极高的要求，希望他们在学习、才艺等方面都能出类拔萃。然而，这些父母往往只注重结果，而忽视了孩子在过程中所需要的支持和鼓励，包括物质上、情绪上和情感上。当孩子没有达到他们的期望时，父母就会批评、指责孩子，让孩子感到自己一无是处。
是的，这就是我们熟悉的打压式教育，家庭PUA。
在高要求、低支持的家庭中，孩子为了满足父母的期望，会不断地追求成就，但是由于缺乏支持和鼓励，他们往往会感到力不从心，从而产生精神内耗。
二、充满争吵和矛盾的家庭
如果你成长在一个父母常年吵架的家庭中，敏感多疑，缺乏安全感应该会成为你的常态，长大后也无法摆脱，你会对人际关系产生恐惧和不信任，害怕与他人发生冲突。
在与他人交往时，他们会小心翼翼地观察对方的表情和语气，试图猜测对方的想法和感受。这种过度的敏感和谨慎会让他们感到疲惫不堪，陷入精神内耗之中。
同时，你的情绪管理能力也会很差，往往会学会用争吵和冲突的方式来解决问题，虽然你恨极了父母争吵的方式，但是慢慢的，你居然长成了和他们一样的大人。
三、过度控制的家庭
有些父母对孩子的控制欲极强，他们希望孩子能够按照自己的意愿去生活。孩子在这样的家庭中没有任何自由和选择权，只能被动地接受父母的安排。
过度控制的家庭会让孩子失去自我，他们不知道自己真正想要的是什么，也不知道该如何去追求自己的梦想。他们会变得犹豫不决，缺乏主见，经常感到迷茫和无助，陷入精神内耗之中，形成“依赖型人格”。
中国式原生家庭研究者，陆琪老师也说过：如果是只有强势管理，没有宠溺的家庭，子女会形成——软弱依赖。软弱依赖会带来：习得性无助、软弱、遇到强势的人就容易害怕、寻求父母认同、启动困难等。
同时，他也为我们解读了另一个恐怖的概念：家庭PUA。
父母用各种方式，摧毁一个人的人格和尊严，摧毁一个人的自主意志和独立性，导致孩子形成习得性无助。
父母会用一些社会规则，来摧毁孩子的精神力和意志力，以及支撑系统，导致孩子再也承受不起任何的人际关系压力，孩子在学校里面敏感，认为自己被“欺负”，回到家告诉父母，父母也无法解决，但这里面的谬误是：父母怪学校，怪同学，但其实根源是在家里，是父母先摧毁了孩子的精神力，才会导致孩子在外面无法承担人际关系压力。
而从小经历家庭PUA的孩子，将穷尽一生来治愈这场伤痛，这不是一次家庭教育的失败，而是一个时代的悲剧。
陆琪老师认为原生家庭对你的影响或伤害一定是终生的，但不是决定性的。父母教给你的不是创伤本身，而是面对创伤的态度，这个态度，才会改变你的一生。
在原生家庭训练营中，陆琪老师提出6种原生病，并给每个病症提出了解决方法。
→如果你对原生家庭已有不满，并因此感到痛苦；
→如果你意识到你情绪上出现的一些状况，正是原生家庭导致；
→如果你没有可行的方法摆脱原生家庭的伤害；
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