广元市上西中学
11月25日-12月1日
“食”光漫长，美味相伴
营养用心，助力成长
考虑中学生运动量大，正是长身体的关键时期，所以脂肪、蛋白应给予最大量，初中生每天的营养应该包括谷物、动物性食品、奶类和蔬菜水果四个部分，才能充分满足营养素的需要。
早餐营养需要量：蛋白质24克、脂肪23克、碳水化合物97克，能量690Kcal；午餐营养需要量：蛋白质32克、脂肪31克、碳水化合物129克，能量920Kcal；晚餐营养需要量：蛋白质24克、脂肪23克、碳水化合物97克，能量690 Kcal。
本食谱由国家高级营养师赵静制作，制作依据参照中国居民膳食指南、中国居民膳食营养素参考摄入量、中国食物成分表（第二版，2009年）、广元市市场日常供应食物。
供 稿|总务处
图文编辑|谢 玲
责 编|孙懿山
初 审|曾开勇
复 审|王治富
终 审|罗 勇
至上至善 奋进有为
培养向下扎根、向上成长的新时代好少年
办一所向上、向美、向未来的学校
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