精致礼贤 | 青岛九中本周营养食谱公示2024年11月18日—11月22日

教育   2024-11-16 16:00   山东  

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本周营养食谱

青岛九中

11月18日—11月22日


本周特色



牛肉拉面、酸辣粉;麻辣烫麻辣拌自选、虾仁馄饨、油泼面、茄子肉丁面、深夜食堂泡面、熏鸡架拌面、牛肉炒河粉、港式猪肘饭、排骨炖玉米盖饭、特色黄焖鸡、黑椒鳕鱼盖饭、坨坨肉宫爆鸡丁盖饭、烤鸭盖饭


青岛九中早餐食谱公示





青岛九中午餐食谱公示





青岛九中晚餐食谱公示





青岛九中特色食谱公示


本周食谱营养师:赵增兵



健康小贴士




本周迎来了冬季的第二个节气——小雪,民间有谚语“小雪雪满天,来年必丰年”,足见小雪节气对于生活和养生的重要意义。

小雪后天气寒冷,小雪养生首先是防寒保暖,尤其要注意头部、脚部的保暖,以防寒气入侵。其次是养阳气,可适当早睡晚起,保证充足的睡眠。运动量不宜过大,避免大汗淋漓而耗伤阳气。饮食方面,此时宜温补助阳,可多吃一些热量较高的食物,如羊肉、牛肉等,同时要注意多吃一些益肾的食物,如腰果、芡实、山药等。

小雪过后,天地一片苍茫,雪景美不胜收。此时节宜吃一些富含维生素 D 的食物,如鱼类、蛋类等,有助于调节情绪。可以和同学朋友一起参加一些室内外结合的活动,比如在雪地里散步、打雪仗、堆雪人等,既可以锻炼身体,又能愉悦心情,享受这独特的冬季之美。若不想出门,在室内品茶读书、欣赏雪景也是不错的休闲方式。



  • 说明: 
    1.体质过敏者海鲜禁用。
    2.食管部电话:156 2861 6767
    3.以上菜品可能会根据原料组织情况或其他不可预见因素做调整,敬请谅解!祝各位师生用餐愉快!



📝

撰稿:郭喆华

审核:孙岩涛、郭喆华

供稿处室:后勤服务中心



第3195期



青岛市教育局监督电话

85912915


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①举报电话:66076592(工会)66076566(办公室)

②举报邮箱:qingdaojiuzhong@sina.com

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