老年人的身体对于夏季的持续高温，适应性会比较差，可以忍受的极限也会降低，不能够及时的排汗和散热，导致老年人在炎热的夏天中，容易受热和中暑，出现各种的危险。
夏季正是阳气旺盛的时候，但同样也是各种疾病肆虐的季节。对于老年人来说，如何做好夏季的养生保健，成为了非常重要的任务。
由于夏季高温的影响，有些老年人甚至会出现情绪和行为的异常。
这在医学上被称为“心理暑热症”，主要表现为心情烦躁、情绪低落和行动懒散等情况。
所以说，要在酷热的天气里懂得如何降温和调控自己的身体状态，对于老年人来说很重要。
夏季炎热，穿衣服以宽松为主。建议老年人穿衣服方面，要以宽松为主，选择衣服的质地尽量以清凉透气还能吸汗的棉、麻、稠类为佳。
多喝白开水，白开水的作用远远大于其他饮料，并且降温效果也很好。因此，老年人在夏天适合多次少量的喝白开水。
饮食要营养清淡，在夏季，对于老年人来说，饮食吃的既要营养还要清淡不腻，可以多吃一些绿豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各种绿色蔬菜，这些食物可以止渴，对于消热祛暑也有明显的作用。
多睡觉少运动，夏季的天气很是炎热，这个时候，老年人要尽可能多一些睡觉时间，每天最好要有适量的午睡时间。当气温达到32℃或是超过的时候，老年人就不要做任何的运动。
保持心平气和，在炎热的天气里，情绪容易感到烦躁不安，因此老年人要注意尽量保持心情愉快，要注意情绪的跳级，养成心平气和的性格习惯，切忌不要激动和烦躁，保持心静自然凉的心态。
阳光强烈，老年人需要注意防晒，穿浅色衣服、帽子、太阳镜来遮阳，可以适当擦拭一些防晒霜。
在室外时，避免中午、下午高温时段进行活动（10:00-16:00），防止中暑或发生热伤风。
如果长期在室内活动，老年人由于新陈代谢减缓，容易觉得冷，很多还有心脑血管疾病。
因此，空调温度不宜开得过低，尤其不可与室外温差过大，以免在进出门的时候造成骤冷骤热，诱发心脑血管疾病。很多医生都会推荐老人家里空调开到26°C到28°C之间。
一旦老年人因为中暑引起的高热，可以用毛巾浸泡在冷水里面，然后擦洗身体，也可以用电风扇、空调等吹风，来解暑和散热。
如果情况严重，记住赶紧送往医院。夏季再热的天气，老年人只要做好一些必要的保健养生措施，那么完全可以轻松健康的度过夏天。
