我们每个人都是情绪的产物。
我们每个人都活在情绪之中。
我们每天，甚至每时每刻都会产生、经历各种各样的情绪。
情绪有时候温柔如风，来无影，去无踪。
情绪有时候迅猛如潮，汹涌澎湃，连绵不绝。
情绪有时候沉重如山，压得我们喘不过气来。
情绪影响了我们的状态，状态主导了我们的选择，选择决定了我们的人生。
可以说，你对自己情绪的觉察程度、以及你和自己情绪的相处方式，直接决定了你的人生境遇和状况。
我们每个人都喜欢轻松、快乐、愉悦、兴奋、满足等让我们感觉良好的情绪。
而讨厌、排斥悲伤、痛苦、不满、愤怒、焦虑、迷茫等让我们感觉不好的情绪。
我们对让自己感觉良好的情绪趋之若鹜，而对带给我们不舒服体验的情绪深恶痛绝。
但人生不如意事常八九，这就导致了我们人生大部分时候都要与这些消极、负面、带给我们痛苦的情绪相处、相伴、同行。
情绪是我们对世界的认知和应激反应，每一种情绪的存在都是有其特定的价值的。
“我痛苦，所以我存在”，是我们大部分人的生活哲学。
不是事情让你感到痛苦，而是只有感受到痛苦，你才能继续生活下去。
我们都已经习惯成为有特点烦恼的人，以至于害怕如果没有这些烦恼，我们就不知道自己是谁。
我们嘴上说着要摆脱痛苦，但其实我们已经习惯于依赖痛苦，以至于不敢想象没有焦虑、烦恼和痛苦之后的我们会是什么样子。
你紧紧抓住自己的问题不放，是因为它虽然给你带来了痛苦，但是它同时带给你虚假的安全感——这份安全感来自于你对它的熟悉。
正如你像祥林嫂一样，不断地向别人诉说你的悲惨经历，并不是这些悲惨经历真的带给你多大、多难忘的痛苦，而是希望获得别人对你这些痛苦经历的怜悯和认可，从而获得虚假的安全感。
你不愿意放下你的情绪，是因为害怕放下之后的未知感——因为未知才是我们最恐惧和害怕的东西。
面对痛苦、悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪，我们需要做的，并不是围追堵截和拼命压制，也不是蒙上眼睛、装作看不见、或者逃避。
而是要学会认同和释放它。
任何情绪都不是无缘无故地产生的，它是在提醒我们：我们的内在出了问题。
我们需要学会认同它的存在。
它一直深埋在我们的潜意识里，让它浮现出来，充分地感受和体验它。
如果你生气了，你不要告诉自己：“我生气了”，而是要说：“我正在体验生气的情绪”。
看见，即是疗愈的开始。
问问自己：“我现在是什么感受？”
“我可以让它走吗？”
“我愿意让它离开吗？”
“什么时候？”
重复以上问题，直到你认识到它只是你的一种情绪，而不是真正的你。
而你完全可以释放掉它。
当你无限放大，然后拉近观察你的情绪的时候，你会发现它变成了一堆堆的分子、原子。
再继续放大，最后你会发现那里什么都没有。
再激烈、再难缠的情绪，它都只是停留在表面而已。
你甩不掉它，觉得它很顽固，只是因为你没有准备好面对它。
你其实根本不需要任何准备。
走到它的核心，你会发现它只不过是一个晶莹剔透的肥皂泡。
伸出一根手指，轻轻一碰。
“噗”。
碎了。
