今日立冬
春生，夏长，秋收，冬藏。立冬是二十四节气中第十九个节气，也是冬季第一个节气，一般在公历每年11月7日或8日，当太阳到达黄经225度时为立冬之始，它与立春、立夏、立秋合称“四立”。今年立冬节气在11月7日06时20分到来。
立冬开篇，意味着冬天开始登场，万物做好越冬准备，北方陆续出现3个立冬标志性征候：水面有结冰现象、土地被冻得硬实、野鸡等动物藏起来了。
立冬养生三不吃
一、不吃生冷寒凉之物
各种凉拌、冰冻食物，未加热的饭菜，性寒的瓜果和冷饮等，都要忌口，损伤中焦。
二、不吃油腻肥甘之物
过去人们肚子缺少油水，吃油腻一点是有益的，但如今再频繁食用油腻肥甘，就不合适了。
三、不吃辛辣燥热之物
如大量食用辣椒、花椒、油炸、烧烤类食物，容易给身体带来上火问题，属于进补不当。
立冬养生三不露
一、不露肩颈
颈部的血管担负向大脑供血重任，肩部受冻则直接影响双肩功能，肩颈是立冬后重点保暖对象之一。
二、不露腰腹
腰腹是人体很薄弱的地方，一旦暴露过度，寒邪很容易钻进神阙穴，带来胃痛、腹泻、胞宫寒凉等问题。
三、不露脚踝
脚踝神经和血管富集，如果忽视保暖，轻则受凉咳嗽疼痛，重则干扰全身气血，成为寒邪突破口。
立冬养生三不做
一、不熬夜晚睡
从立冬开始，养生是“早睡晚起”，才能更好养精蓄锐，休养生息，熬夜会打乱人体平衡，大量消耗气血，时间久了身体一定会出问题。
二、不过量运动
冬天运动既要防着凉，也要防止过度运动伤身，尤其是过度锻炼伤害腰腿韧带和关节，恢复起来很麻烦。
三、不生气唠叨
这是从防止心情抑郁的角度考虑的，要努力给自己各种积极向上的暗示，防止生气带来肝郁气结，身体慢慢异常。
立冬养生三个重点
1、养肾
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。
若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以饮食应少咸多苦。
2、养胃
冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于“阳消阴长”的过程，如果不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。
应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。
3、养神
冬季应早睡晚起，着眼于“藏”。
不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。
建议有条件的最好睡个午觉，还可以有效预防心脏疾病的发生。
来源：乔安健康
