2024年10月14日
是第55届“世界标准日
今年国际主题确定为
“美好世界的共同愿景”
标准委将今年世界标准日
我国主题确定为
强化标准引领，促进高质量发展
究竟“健康老人”是什么样的?
需要符合哪几点要求?
国家卫生健康委员会发布了《中国健康老年人标准》，明确了健康老年人的9大标准。新《标准》建议大家以更适老的方式去理解健康的含义，传递了更积极的生活理念，老年人带病生活是常态，只要能有效控制，就是一个健康或基本健康的老年人。
{什么是健康老年人？}
{中国健康老年人的九大标准}
01
生活自理或基本自理；
02
重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；
03
影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；
04
营养状况良好；
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认知功能基本正常；
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乐观积极，自我满意；
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具有一定的健康素养，保持良好生活方式；
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积极参与家庭和社会活动；
09
社会适应能力良好。
通过上述标准，我们可以对自己或身边的老人做一个初步测评。如需详细的健康评估，我们可以请专业的医疗卫生、护理、养老人员，根据国家卫生健康委员会展示的评估量表进行准确打分测评。
{国家卫健委给老年人的20条健康建议}
01
积极认识老龄化和衰老
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
02
合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
03
适度运动，循序渐进
04
及早戒烟，限量饮酒
《中国居民膳食指南》建议：
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06
跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。
老年人平时应保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，尽量避免拥挤环境及单独外出，穿防滑、舒适的鞋，适当使用辅助器具如拐杖等，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
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定期自我监测血压
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老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
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一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
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注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。
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卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。
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