寒潮来袭 温馨提醒
冬季，随着气温的逐渐降低，孩子们的身体健康成为了家长们最为关心的问题。在这个寒冷的季节里，如何确保孩子们既享受冬日的美好，又能保持健康的体魄呢？这份冬季保健小常识，希望能帮助孩子们安稳过冬。
一、保暖防寒，细节决定健康
1.多层次穿衣法:冬季穿衣切忌“一刀切”，应根据室内外温差和孩子的活动量来增减衣物。采用多层次穿衣法，既便于调节体温，又能有效抵御寒风侵袭。内层选择透气吸汗的纯棉衣物，中层为保暖性能好的毛衣或绒线衣，外层则是防风防水的外套。
2.三暖二凉
“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持幼儿的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；幼儿的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；幼儿脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感的，如不注意保暖很容易引起一些疾病。
“二凉”指的是“头凉、心胸凉”。幼儿经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证幼儿头部散热；幼儿如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证幼儿心胸凉爽舒适。
3.冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。要经常开窗换气，保持室内空气清新，对宝宝健康很有好处。
二、均衡饮食，增强体质
1.增加热量摄入:冬季孩子活动量大，需要更多的热量来维持体温。家长可以适量增加孩子的主食摄入，如米饭、面条、馒头等，同时增加富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。
2.多吃富含水分的应季水果，如柚子、梨子、橙子等，少吃刺激性食物，少吃偏咸食物，因为盐分太多容易加速体内水分散失。热量过高的油炸食品和热性水果（荔枝、龙眼等）应当少吃。
3.适量补水:冬季气候干燥，孩子容易缺水。家长要鼓励孩子多喝水，避免饮料代替白开水。同时，可以适量饮用一些温热的果汁或蜂蜜水，既能补充水分，又能滋润呼吸道。
三、适量运动，促进新陈代谢
1.户外活动不可少:虽然冬季寒冷，但适量的户外活动对孩子的健康成长至关重要。家长可以选择阳光充足、风力较小的日子，带孩子去公园、操场等开阔地带散步、跑步、做游戏等，既能增强体质，又能促进钙的吸收。
2.注意运动前后的护理:运动前要做好热身活动，以防肌肉拉伤;运动后要及时擦汗、更换衣物，避免受凉感冒。
四、疾病预防，预防为主
1.接种流感疫苗:流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。家长可以根据孩子的年龄和身体状况，在医生的建议下为孩子接种流感疫苗。
2.勤洗手，讲卫生:勤洗手是预防传染病的重要措施。家长要教会孩子正确的洗手方法，并提醒他们在饭前便后、外出归来等关键时刻洗手。
3.在天气晴朗的前提下，请保证每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。保证室内的空气流通，减少空气中细菌的增生。
4.避免去人多的公共场所，冬季是呼吸道疾病的高发季节，家长应尽量避免带孩子去人多的公共场所，以减少感染病毒的风险。
5.注意盖被和晒被。气温骤降的夜晚，家长多注意查看孩子夜间的盖被情况，以免着凉感冒。一旦遇上太阳天气，请一定为孩子晒晒被褥，阳光中的紫外线可一定程度杀灭细菌和病毒。
部门：保健部
编辑：邱 雨
审核：吴婷婷
