体育锻炼对参与者的感知、观察、注意、记忆、想象思维等能力都有很高的要求。动作的迅速和准确，整体的有机协调，促使这些智商因素得到综合锻炼、提高和加强。比如在篮球比赛中，需要迅速观察队友和对手的位置，准确判断传球和投篮的时机，同时记住战术安排，这一系列的过程都在锻炼着我们的多种能力，使我们在思维上更加敏捷和灵活。
此外，像游泳、体操等运动项目，也都需要高度的协调性和节奏感。在不断地练习中，我们的大脑会形成更加高效的神经回路，进一步提升我们的智力水平。长期坚持体育锻炼，不仅能让我们在运动中表现出色，还能将这种能力迁移到学习和工作中，提高解决问题的效率和创造力。
比如在足球比赛中，队友之间的一个眼神或手势，就能迅速领悟彼此的意图，长期的配合能增强默契程度。这种默契不仅体现在赛场上，也会延伸到生活中，让我们更容易与他人建立良好的关系，提高沟通和协作能力。通过体育锻炼，我们能够培养积极向上的心态，更好地应对生活中的各种挑战。
所以，这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。良好的睡眠有助于恢复体力和精力，让我们在白天更加精神饱满，提高工作和学习的效率。同时，深度睡眠还能促进身体的新陈代谢，增强免疫力，让我们拥有更健康的体魄。
其实，只要每周拿出三天时间去体育锻炼，筋骨和肌肉就会因为刺激，变得更强更健康。力量训练可以增加骨质的密度，坚持半年，会发现自己也拥有了漂亮线条的身体。通过体育锻炼，减少脂肪堆积，增加肌肉含量，让身材更加匀称、紧致，展现出健康与活力。
定时定量的运动计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。运动帮你击退拖延症，让执行力得到提升。而且，在运动中能够培养坚持不懈、自律自强的品质，这些品质会渗透到生活的方方面面，使我们成为更优秀的人。
在运动中，人们更容易放下防备，展现真实的自我，从而建立起真诚的友谊。而且，通过参加各种运动团体和活动，能够结识来自不同背景、不同职业的人，拓宽社交圈子，丰富人生阅历。运动为我们提供了一个交流和互动的平台，让我们的社交生活更加丰富多彩。
减少生病的频率，意味着减少医疗支出。每年省下的医药费可以用于其他更有意义的事情。而且，拥有健康的身体，能够更好地享受生活，工作和学习也更有精力，创造更多的价值。
